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膽固醇血脂高怎么辦

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膽固醇血脂高可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式改善。膽固醇血脂高通常由遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動(dòng)、肥胖、代謝異常等原因引起。

1、調整飲食

減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動(dòng)物油脂、油炸食品等。增加膳食纖維的攝入，如燕麥、豆類(lèi)、蔬菜水果等。適量選擇富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚(yú)、堅果等。避免高膽固醇食物如動(dòng)物內臟、蛋黃等。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少煎炸。

2、增加運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運動(dòng)可提高高密度脂蛋白膽固醇水平，促進(jìn)低密度脂蛋白膽固醇代謝。運動(dòng)應循序漸進(jìn)，避免劇烈運動(dòng)。建議結合抗阻訓練，每周2-3次。運動(dòng)前后做好熱身和放松。

3、控制體重

通過(guò)飲食控制和運動(dòng)將體重指數控制在18.5-23.9之間。減重速度以每周0.5-1公斤為宜。腰圍男性應小于90厘米，女性小于85厘米。減重可改善胰島素抵抗，降低甘油三酯水平。定期監測體重變化，避免體重反彈。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì )損傷血管內皮，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。戒煙可改善血脂代謝，降低心血管疾病風(fēng)險。男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。過(guò)量飲酒會(huì )導致甘油三酯升高。避免空腹飲酒，減少酒精對肝臟的損害。

5、藥物治療

在醫生指導下使用他汀類(lèi)藥物如阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等。貝特類(lèi)藥物如非諾貝特膠囊可用于降低甘油三酯。膽固醇吸收抑制劑如依折麥布片可減少腸道膽固醇吸收。用藥期間定期監測肝功能、肌酸激酶等指標。不可自行調整藥物劑量。

膽固醇血脂高患者應建立健康的生活方式，保持規律作息，避免熬夜。定期監測血脂水平，至少每3-6個(gè)月復查一次。注意心理調節，避免長(cháng)期精神緊張。合并高血壓、糖尿病等慢性病時(shí)需綜合管理。出現胸悶、頭暈等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫。遵醫囑規范用藥，不可擅自停藥。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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