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生活小常識之卷腹運動(dòng)！

現在很多人都會(huì )經(jīng)常坐著(zhù)，這樣可能會(huì )讓肚子大了一圈，有些人在網(wǎng)上看見(jiàn)做卷腹運動(dòng)能夠瘦肚子，但自己不太會(huì )做卷腹運動(dòng)，又害怕自己做得不規范讓腰部受傷，就想來(lái)問(wèn)問(wèn)我卷腹運動(dòng)應該怎么做?

??這可是問(wèn)對人了！我之前接診過(guò)一位因卷腹運動(dòng)姿勢不規范引起腰痛的患者，給患者進(jìn)行治療期間，我也整理了很多關(guān)于卷腹運動(dòng)的知識?，今天我就抽時(shí)間分享給大家，剛好能夠解答粉絲的問(wèn)題，也希望給運動(dòng)的朋友們帶來(lái)一些幫助！

?卷腹運動(dòng)的好處（詳見(jiàn)圖一）

?卷腹運動(dòng)的做法（詳見(jiàn)圖二）

?現在大家對卷腹運動(dòng)都有一定了解了吧，如果你們腰部也有贅肉，不妨趕緊做起來(lái)！如果不喜歡做卷腹運動(dòng)，我再分享幾個(gè)瘦肚子的動(dòng)作，快跟著(zhù)我一起往下看吧??！

?仰臥起坐：平躺在地上，雙膝彎曲，雙手抱住頭部，用腹部力量將上半身抬起，盡量讓肘部觸碰到膝蓋，再慢慢放下。

?平板支撐：平躺在地，然后用前臂和腳尖向上支撐身體，保持腹部收緊，身體成一條直線(xiàn)。

?轉呼啦圈：身體套進(jìn)呼啦圈，先慢慢轉起來(lái)，然后保持一定速度，可有效鍛煉腰部。

?空中自行車(chē)：可以躺在床上，雙腿在半空中模擬蹬自行車(chē)的動(dòng)作。

??現在天氣越來(lái)越暖和了，大家趕緊運動(dòng)起來(lái)吧，在夏天來(lái)臨前練出人魚(yú)線(xiàn)、馬甲線(xiàn)！

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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