怎樣預防凍瘡 做好保暖預防凍瘡發(fā)生
關(guān)鍵詞：#凍瘡
預防凍瘡需加強保暖并改善血液循環(huán)，主要方法有保持皮膚干燥、穿戴保暖衣物、適度運動(dòng)促進(jìn)末梢循環(huán)、避免長(cháng)時(shí)間低溫暴露、高危人群提前防護。
1、保持干燥：
潮濕環(huán)境會(huì )加速體表熱量流失，增加凍瘡風(fēng)險。日常需及時(shí)更換汗濕鞋襪，洗手后擦干指縫水分，可涂抹含凡士林的保濕霜修復皮膚屏障。冬季洗衣后確保衣物徹底烘干，避免穿著(zhù)潮濕手套或襪子外出。
2、加強保暖：
選擇羊毛、羽絨等保暖材質(zhì)衣物，重點(diǎn)保護耳部、手指、足趾等末梢部位。外出時(shí)佩戴加厚手套及護耳罩，鞋襪應寬松透氣避免壓迫血管。室內建議使用電熱毯預熱被褥，但避免直接接觸高溫熱源。
3、促進(jìn)循環(huán)：
每日進(jìn)行手部握拳伸展、踝關(guān)節旋轉等溫和運動(dòng)，改善末梢血液供應。寒冷環(huán)境下可原地踏步或揉搓易發(fā)部位，但禁止用雪團摩擦皮膚。睡前用40℃左右溫水泡腳15分鐘，水中可加入艾葉等活血藥材。
4、減少暴露：
氣溫低于5℃時(shí)縮短戶(hù)外停留時(shí)間，避免在寒風(fēng)中進(jìn)行釣魚(yú)、滑雪等活動(dòng)。必須外出時(shí)可采取分層穿衣法，內層吸濕排汗、中層保暖、外層防風(fēng)防水。吸煙和飲酒會(huì )加重血管收縮，低溫環(huán)境下需嚴格限制。
5、高危防護：
糖尿病、雷諾綜合征患者及兒童、老年人需特別防護，冬季可提前使用辣椒堿軟膏改善局部微循環(huán)。既往有凍瘡史者應避免同一部位反復受凍，出現蒼白、麻木等前驅癥狀時(shí)需立即回溫處理。
預防凍瘡需建立長(cháng)期防護意識，冬季飲食可增加生姜、羊肉等溫補食材，維生素E和煙酸有助于改善微循環(huán)。建議選擇太極、八段錦等溫和運動(dòng)增強抗寒能力，避免穿過(guò)緊的鞋襪或佩戴金屬飾品。若出現皮膚紫紅、水皰等凍瘡表現，需及時(shí)就醫避免繼發(fā)感染，不可強行烤火或用高溫水沖洗患處。
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