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橙子的功效與作用是什么

橙子的功效與作用有緩解便秘、降逆和胃、補充營(yíng)養、改善消化功能、促進(jìn)鐵吸收等，建議適量食用橙子。

1.緩解便秘：橙子中含有豐富的維生素、膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，提高人體新陳代謝的能力，便秘者適當食用可起到緩解便秘的功效。

2.降逆和胃：橙子味酸、性涼，入胃經(jīng)，可解除脾胃油膩感，消除脾胃積滯，對飲食停滯所導致的嘔吐、腹脹、腹瀉等癥狀有緩解的效果。

3.補充營(yíng)養：橙子含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、硒等成分，其味道酸甜可口，汁水充盈。適當食用可起到緩解口干，并補充身體所需營(yíng)養的功效。

4.改善消化功能：橙子富含膳食纖維，特別是可溶性纖維，有助于促進(jìn)消化系統的正常功能，維持腸道健康。

5.促進(jìn)鐵吸收：橙子中的維生素C可以增強人體對鐵的吸收率，有助于預防缺鐵性貧血，可以改善面色蒼白、乏力等癥狀。

橙子的食用應該以適量為宜，若過(guò)量食用橙子后身體出現明顯不適，建議及時(shí)就醫治療。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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