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得骨質(zhì)增生怎么鍛煉

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由于骨質(zhì)增生的廣泛出現，針對這個(gè)問(wèn)題，它的治療方法也變得越來(lái)越多了，所以患者不要過(guò)于當心，要堅持對自己的治療，運動(dòng)療法就是促進(jìn)骨質(zhì)增生恢復的辦法之一，這種辦法的治療的時(shí)間是比較長(cháng)的，患者要不斷的接受治療，身體的恢復是很重要的，那么，得骨質(zhì)增生怎么鍛煉呢？

1盡量避免大運動(dòng)的鍛煉，可以散步，做小跑運動(dòng)。運動(dòng)可以增強血液的流量，要掌握科學(xué)的運動(dòng)方法，持之以恒。運動(dòng)的同時(shí)要多吃一些含鈣量豐富的食物，以便更好的預防骨質(zhì)增生以及減緩疼痛。

2膝蓋骨質(zhì)增生最好鍛煉股骨頭肌和大腿前面的那一塊肌肉。平時(shí)在床上的時(shí)候，可以雙腿交替往上抬，速度不要太快，兩只腿要交替運動(dòng)。堅持鍛煉，肌肉的力量會(huì )不斷地得到改善。要避免深蹲、運動(dòng)過(guò)快。

3骨質(zhì)增生患者也要注意休息。要很好的穩定患病處的關(guān)節，平時(shí)可以按照自身的適應性做一些伸腿，可以坐著(zhù)，用力繃緊膝蓋前的肌肉，堅持一段時(shí)間之后休息，然后再重復運動(dòng)，這樣可以起到很好的穩固作用。

膝蓋關(guān)節增生不是什么大病，但也要做好保護以及預防措施。做好膝蓋保暖的工作，多吃含鈣量豐富的食物，切勿食用含有草酸的水果蔬菜。要注意適當的鍛煉，切勿做高強度的運動(dòng)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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