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骨質(zhì)增生吃點(diǎn)什么好

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骨質(zhì)增生是人體面對關(guān)節病變的一種代償行為的結果，但是當這種代償結果打破了關(guān)節和肌力間相對的平衡，不有利于關(guān)節功能的維持，增生的骨組織壓迫周?chē)M織結構時(shí)，就會(huì )出現一系列癥狀，就需要提高警惕并加以治療了，一般情況下，沒(méi)有任何異常表現的骨質(zhì)增生是不需要治療的，那么，骨質(zhì)增生吃點(diǎn)什么好呢？

1、宜多吃富含鈣和維生素D的食物。如甘藍、粟子、蚌類(lèi)、大多數綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿卜葉和麥胚。要在不同的時(shí)間食用全谷物和含鈣的食物。睡前服鈣，這是鈣吸收的最佳時(shí)間，還有助于睡眠。

2、多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，注意營(yíng)養結構。多吃一些富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命。

骨質(zhì)增生患者應節制飲食，保持適當的體重，避免肥胖。臨床發(fā)現肥胖患者一般骨質(zhì)增生發(fā)生在膝關(guān)節，比相似病情而體重標準者的治療時(shí)間要長(cháng)，恢復要慢。原因很簡(jiǎn)單，就是肥胖患者自身的體重加重了膝關(guān)節的負擔，關(guān)節的磨損與傷害也就更大。均衡飲食、保持體重是防止骨質(zhì)增生的重要環(huán)節。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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