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兩個(gè)簡(jiǎn)單鍛煉解決便秘困擾

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雖然短暫的便秘并不代表腸胃異常，但若是便秘現象持續超過(guò)三周以上，那么大家知道定期做運動(dòng)是否難呢過(guò)解決便秘呢？還不清楚的話(huà)，下面就來(lái)說(shuō)明下吧。

醫學(xué)專(zhuān)家通過(guò)對1000多名婦女的檢測提出，每天大便一次的20人中存一人乳房細胞發(fā)育異常。而每周大便少于2次者，4人中便有1人乳房細胞發(fā)育異常。

這種發(fā)育異常的乳房細胞常表現為乳腺和導管上皮的不典型增生，而這種增生往往是乳癌前期病變。所以，千萬(wàn)不要小看便秘，它有可能是個(gè)大問(wèn)題。

對 策：

1。攝取大量纖維：美國飲食協(xié)會(huì )建議成人每天攝取20～35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。纖維來(lái)自碳水化合物———例如完整谷類(lèi)、水果及蔬菜。如果你用心選擇食物，一天要獲取30克纖維并不困難。例如，半杯綠豆子即可提供5克;一個(gè)小蘋(píng)果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類(lèi)、干李(pnlnes)、無(wú)花果、葡萄、爆米花、燕麥、西洋梨及核果類(lèi)。需要注意的是，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過(guò)度排氣。

2。養成做運動(dòng)的習慣：定期做運動(dòng)可促進(jìn)食物通過(guò)腸子，以解決便秘問(wèn)題。

上面是便秘治療方法專(zhuān)題專(zhuān)家介紹的關(guān)于便秘治療知識的內容,另外我在此提醒患者極其家屬有病一定要及早治療，以免耽誤治療的最好時(shí)機。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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