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如何預防跟腱炎

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跟腱炎的產(chǎn)生和骨關(guān)節僵直、長(cháng)期缺乏運動(dòng)有著(zhù)密切的關(guān)系，雖然運動(dòng)是預防跟腱炎的有效的方法，但是有效的預防跟腱炎一定要堅持科學(xué)的運動(dòng)方法，避免長(cháng)期大量的運動(dòng)，下面我們就來(lái)看下如何預防跟腱炎？

運動(dòng)過(guò)大可能會(huì )導致跟腱炎

有很多人認為運動(dòng)能有效預防跟腱炎，所以每天都做大量的運動(dòng)。其實(shí)這是一種錯誤的觀(guān)點(diǎn)。大量而過(guò)度的運動(dòng)其實(shí)是導致跟腱炎現象的原因之一。臨床研究表明過(guò)度運動(dòng)或活動(dòng)導致跟腱炎的原因有：

1、活動(dòng)或運動(dòng)使關(guān)節部位的骨骼磨損過(guò)度，可造成關(guān)節軟骨面的不平整，使應力在關(guān)節軟骨上分布不均勻，引起關(guān)節的骨質(zhì)破壞和增生，以達到應力相對平衡，如很多長(cháng)跑運動(dòng)員在早期就發(fā)生膝關(guān)節的跟腱炎；

2、活動(dòng)或運動(dòng)使骨骼被肌肉和韌帶過(guò)度牽拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨組織過(guò)度增生，產(chǎn)生跟腱炎現象。在X線(xiàn)片?？梢钥吹?，凡是骨刺嚴重的部位，都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著(zhù)部位，這也證明跟腱炎的發(fā)生與肌肉，韌帶的牽拉有十分密切的關(guān)系。

3、體重過(guò)重是誘發(fā)跟腱炎的重要原因之一。過(guò)重的體重會(huì )加速關(guān)節軟骨的磨損，使關(guān)節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對于體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關(guān)節的骨質(zhì)增生。

溫馨提示：要預防跟腱炎，就一定要適量運動(dòng)，不可長(cháng)期大量的運動(dòng)，建議跟腱炎患者以一定要選擇科學(xué)的鍛煉方法，有效預防跟腱炎。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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