更年期女性常見(jiàn)癥狀主要有潮熱盜汗、月經(jīng)紊亂、情緒波動(dòng)、睡眠障礙、骨質(zhì)疏松等。更年期是女性卵巢功能逐漸衰退至消失的過(guò)渡階段,多發(fā)生在45-55歲。
潮熱表現(xiàn)為突然面部頸部發(fā)紅發(fā)熱,伴隨大量出汗,夜間發(fā)作時(shí)稱為盜汗。這與雌激素水平下降導(dǎo)致下丘腦體溫調(diào)節(jié)功能紊亂有關(guān)。發(fā)作時(shí)可通過(guò)穿寬松棉質(zhì)衣物、保持環(huán)境通風(fēng)緩解。
月經(jīng)周期縮短或延長(zhǎng),經(jīng)量時(shí)多時(shí)少,最終停經(jīng)。這是卵巢功能衰退最直接的標(biāo)志。若出現(xiàn)異常子宮出血需排查子宮內(nèi)膜病變,必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊調(diào)節(jié)周期。
易怒焦慮、抑郁敏感等情緒變化常見(jiàn),與雌激素波動(dòng)影響5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)。建議通過(guò)正念冥想、社交活動(dòng)調(diào)節(jié),嚴(yán)重時(shí)可咨詢心理醫(yī)生。
入睡困難、早醒多夢(mèng)與潮熱盜汗、焦慮共同構(gòu)成睡眠問(wèn)題。保持規(guī)律作息,避免睡前攝入咖啡因,必要時(shí)短期使用右佐匹克隆片改善睡眠。
雌激素缺乏加速骨量流失,增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。日常需保證鈣質(zhì)和維生素D攝入,定期骨密度檢測(cè),必要時(shí)使用阿侖膦酸鈉片預(yù)防骨折。
更年期女性應(yīng)保持均衡飲食,適量增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素含量高的食物,每周進(jìn)行3-5次快走、瑜伽等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),避免吸煙飲酒。癥狀嚴(yán)重影響生活時(shí),可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療,并定期進(jìn)行乳腺和婦科檢查。
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