一般情況下,練握力器的好處有鍛煉手臂肌肉、促進(jìn)血液循環(huán),壞處是容易手部疼痛、手部活動(dòng)下降。具體分析如下:
一、好處
1.鍛煉手臂肌肉:使用握力器進(jìn)行鍛煉的時(shí)候,可以鍛煉食指的肌肉,有利于維持手臂肌肉的平衡,還可以鍛煉手勁,使手部的力量更大。
2.促進(jìn)血液循環(huán):使用握力器的時(shí)候,需要通過(guò)手指不斷地抓握來(lái)進(jìn)行鍛煉,所以可以增強手指的靈活性,還可以促進(jìn)手部肌肉的血液循環(huán),使關(guān)節各處的血液處于通暢狀態(tài),從而預防痹癥。
二、壞處
1.手部疼痛:在使用握力器的時(shí)候,如果沒(méi)有找到正確的使用方法或者運動(dòng)量比較大,會(huì )導致手部的肌肉出現過(guò)度勞累,有疼痛的感覺(jué)。并且疼痛短時(shí)間內不會(huì )恢復,所以會(huì )影響到正常的生活。
2.手部活動(dòng)下降:如果沒(méi)有在專(zhuān)業(yè)人員指導下使用儀器,會(huì )導致力度比較大,鍛煉時(shí)間比較長(cháng),導致肌肉出現損傷,從而手部在活動(dòng)的時(shí)候出現疼痛,所以導致手部的活動(dòng)受損,活動(dòng)頻率也會(huì )下降。
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