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八段錦什么時(shí)候練最好？我來(lái)告訴你

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?有個(gè)網(wǎng)友私信我，說(shuō)自己是個(gè)中老年人，想練練八段錦，聽(tīng)說(shuō)可以消除疲勞，還可以促進(jìn)血液循環(huán)。我說(shuō)，是的，八段錦確實(shí)對身體有好處，還可以增加身體柔韌性。

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?但是，他不知道八段錦什么時(shí)候練最好。我是這樣告訴他的：

1??早晨

早晨5-9點(diǎn)，空氣比較清新、陽(yáng)氣充足，我們的精神氣也比較好，而且此時(shí)間段是大腸經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)等經(jīng)脈的活躍期。

2??傍晚

傍晚17點(diǎn)到19點(diǎn)，吃過(guò)飯后，也可以適當練習八段錦，此時(shí)陽(yáng)氣收斂，有助于使人體放松，緩解疲勞。

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?那練習八段錦有什么注意事項呢???

?第一，穿著(zhù)舒適的衣物。進(jìn)行八段錦鍛煉時(shí)，要穿著(zhù)寬松、透氣的衣物，方便活動(dòng)身體。

?第二，注意呼吸節奏。在鍛煉過(guò)程中要注意調整呼吸，保持深長(cháng)、自然的呼吸方式。

?第三，適度鍛煉。八段錦作為一種溫和的運動(dòng)方式，一般建議每天進(jìn)行一次，每次約30分鐘左右即可。如果身體狀況良好，也可以適當延長(cháng)鍛煉時(shí)間。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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