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增肌的人每天吃什么好

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一般情況下,增肌的人每天適量吃雞蛋、牛肉、雞肉、黃瓜、蘋(píng)果等食物,遵醫囑服用碳酸鈣片、維生素D滴劑、葡萄糖酸鋅片、硒酵母混懸液、芪參補血口服液等藥物比較好。

一、食物

1、雞蛋:雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等。在增肌時(shí),建議每天攝入充足的蛋白質(zhì),可以補充營(yíng)養,還能加快增肌的速度。

2、牛肉:其中的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等成分含量較高,并且脂肪含量較少,所以適量吃可以補充各種營(yíng)養,對增肌也有好處。

3、雞肉:雞肉含有大量的蛋白質(zhì),而且脂肪含量比較低,通??梢詾榧∪馓峁┏渥愕臓I(yíng)養,有助于增肌。

4、黃瓜:黃瓜含有大量的水分與膳食纖維,同時(shí)還含有較多的維生素,可以為身體提供營(yíng)養,并改善身體的新陳代謝。

5、蘋(píng)果:蘋(píng)果具有緩解疲勞、寧神等功效,比較適合增肌期間食用,但蘋(píng)果的食用應該以適量為宜。

二、藥物

1、碳酸鈣片:在增肌期間應該注意補鈣,通常有助于肌肉與骨骼的健康,因此通??梢栽卺t生指導下服用碳酸鈣片。

2、維生素D滴劑:該藥物含有大量的維生素D,是增肌過(guò)程中不能忽視的重要營(yíng)養成分,在醫生的指導下合理補充維生素D滴劑,可以促進(jìn)肌肉力量增長(cháng)。

3、葡萄糖酸鋅片:葡萄糖酸鋅片含有大量的鋅,在增肌時(shí)可遵醫囑服用葡萄糖酸鋅片,通??梢詾樯眢w補鋅,確保身體健康。

4、硒酵母混懸液:硒酵母混懸液含硒量較高,可以起到補硒的作用,從而緩解增肌期間缺硒引起的身體不適。

5、芪參補血口服液:該藥物含有黃芪、紅參、何首烏、維生素E等成分,可以緩解增肌期間出現的頭暈目眩、乏力、自汗等癥狀。

需要注意的是,應適量食用上述食物,并在醫生的指導下使用上述藥物。如果在增肌過(guò)程中出現身體不適,應該及時(shí)就醫,接受檢查與治療。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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