血糖控制不好可通過(guò)調整飲食、規律運動(dòng)、監測血糖、藥物治療、心理調節等方式改善。血糖控制不佳可能與胰島素抵抗、飲食不當、缺乏運動(dòng)、藥物使用不規范、情緒壓力等因素有關(guān)。
控制每日總熱量攝入,減少精制糖和高升糖指數食物如白米飯、甜點(diǎn)的攝入。增加膳食纖維豐富的蔬菜、全谷物和豆類(lèi),有助于延緩糖分吸收。合理分配三餐,避免暴飲暴食,可少量多餐穩定血糖波動(dòng)。烹飪方式以蒸煮燉為主,減少油炸和煎炒。
每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳,可分次完成。運動(dòng)可提高胰島素敏感性,促進(jìn)葡萄糖利用??棺栌柧毭恐?-3次,增強肌肉對糖分的攝取能力。避免空腹運動(dòng),運動(dòng)前后監測血糖,隨身攜帶糖果預防低血糖。
定期使用血糖儀監測空腹、餐后2小時(shí)和睡前血糖,記錄波動(dòng)規律。根據血糖變化調整飲食和運動(dòng)計劃。每3個(gè)月檢測糖化血紅蛋白,評估長(cháng)期控制效果。出現異常血糖值及時(shí)就醫,不要自行調整藥物劑量。
二甲雙胍片可改善胰島素抵抗,阿卡波糖片延緩碳水化合物吸收,格列美脲片促進(jìn)胰島素分泌。胰島素注射液適用于胰島功能?chē)乐厥軗p者。藥物需嚴格遵醫囑使用,不可隨意增減劑量或停藥。注意觀(guān)察藥物不良反應如低血糖、胃腸道不適等。
長(cháng)期血糖控制不佳易產(chǎn)生焦慮抑郁情緒,可通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)等方式緩解壓力。加入糖友互助小組獲取社會(huì )支持,學(xué)習他人控糖經(jīng)驗。保持規律作息,保證充足睡眠,避免過(guò)度勞累。培養興趣愛(ài)好轉移注意力,減少情緒波動(dòng)對血糖的影響。
血糖控制需要長(cháng)期堅持健康生活方式,定期復診評估并發(fā)癥風(fēng)險。注意足部護理預防糖尿病足,每年進(jìn)行眼底和腎功能檢查。外出攜帶糖尿病識別卡和應急糖塊,出現嚴重高血糖或低血糖癥狀立即就醫。家屬應學(xué)習糖尿病急救知識,幫助患者建立科學(xué)控糖習慣。
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