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防治腰肌勞損都有什么方法

腰肌勞損是指腰骶部肌肉、筋膜以及韌帶等軟組織的慢性損傷，導致局部無(wú)菌性炎癥，從而引起腰臀部一側或者兩側都出現的彌漫性疼痛，腰肌勞損又稱(chēng)腰臀肌筋膜炎或者也叫功能性腰痛，那么防治腰肌勞損的方法的哪些呢？請看下文的介紹：

首先選擇治療體位。我們一般多讓受術(shù)者取俯臥位，醫生就站于患者的床旁，可以選取的穴位有腎俞、腰陽(yáng)關(guān)、大腸俞、委中、承山等等。字啊就是按摩手法了，循經(jīng)揉法：分別沿腰部?jì)蓚劝螂捉?jīng)用深沉而柔和的掌或者前臂揉法上下往返揉5至6次，然后用掌跟在疼痛點(diǎn)周?chē)慈?至2分鐘。

腰背部揉法，沿著(zhù)腰部?jì)蓚劝螂捉?jīng)用手上下往返揉5至6次。指按揉法，按揉腎俞、腰陽(yáng)關(guān)、大腸俞、委中、承山等穴位，每個(gè)穴位各10至15秒，產(chǎn)生酸、麻、脹痛為最佳。彈撥法，彈撥痛點(diǎn)及肌肉痙攣處。

腰部斜扳法，就是讓患者取側臥位，醫生和患者面肚面。施腰部斜扳法，左右各一次。掌擦法，直擦腰背部?jì)蓚劝螂捉?jīng)，橫擦腰骶部，產(chǎn)生溫熱感為最好。掌拍法，虛掌拍打腰背部?jì)蓚洒炯?，?a href="http://www.mmhgsj.com/k/ntez6a33k2kwib0.html" target="_blank">皮膚產(chǎn)生微紅為最好。疼痛較重者可在患部加以熱敷。

在平時(shí)的生活和工作中，要注意姿勢正確，盡可能變換體位，避免久坐、久立，勿使過(guò)渡疲勞，并注意糾正習慣性姿勢不良。平時(shí)用寬皮帶束腰。睡硬板床。加強腰背部肌肉鍛煉，注意局部保暖，節制房事。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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