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有腰椎骨刺要做哪些鍛煉最好

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老年人骨質(zhì)增生的運動(dòng)及注意事項!這是廣大患者迫切要了解的問(wèn)題，今天我們就跟專(zhuān)家一道對這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行闡述。日常生活中，錯誤的鍛煉方式可能造成骨關(guān)節損壞、股骨頭壞死、骨質(zhì)增生等骨關(guān)節疾病。

運動(dòng)量過(guò)大導致的早期骨質(zhì)增生，一般患者不需要馬上進(jìn)行手術(shù)，而是需要立即停止不當的運動(dòng)方式。因此聽(tīng)從醫生的建議患者馬上停止爬樓梯鍛煉，并給予關(guān)節一定的物理按摩鍛煉，一個(gè)月后的

專(zhuān)家通過(guò)多年的臨床實(shí)踐總結出：健康須知：日常生活中哪些運動(dòng)讓您的關(guān)節受損?

一、頻繁上下樓、跑步、爬山。

二、打太極拳時(shí)長(cháng)時(shí)間下蹲，下蹲位置太低。

三、體育鍛煉時(shí)不做準備活動(dòng)后就劇烈運動(dòng)。

運動(dòng)：4招保護關(guān)節正確鍛煉方法

一、散步。每分鐘保持60步步伐，每天20-30分鐘。

二、慢跑。保證腳尖先著(zhù)地，跑步時(shí)雙臂自然擺動(dòng)，鼻子吸氣、嘴巴呼氣，速度以不感到氣短并能和別人說(shuō)話(huà)為度。

三、游泳。全身關(guān)節肌肉可得到鍛煉和放松。自我感覺(jué)有些吃力后即可休息。

四、騎自行車(chē)。以坐在車(chē)座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，每天30-40分鐘。

老年人骨質(zhì)增生的運動(dòng)及注意事項!通過(guò)上述文章的講解我們已經(jīng)熟悉了，專(zhuān)家提醒廣大患者，得了病不可怕，關(guān)鍵是要積極的接受醫生的藥物治療，再加上日常生活的康復鍛煉。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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