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如何降低肌酸激酶

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降低肌酸激酶可通過調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度、補(bǔ)充水分、避免肌肉損傷、控制基礎(chǔ)疾病及合理用藥等方式實(shí)現(xiàn)。肌酸激酶升高可能與劇烈運(yùn)動、肌肉損傷、心肌炎、肌營養(yǎng)不良等病理因素有關(guān)。

1、調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度：突然增加運(yùn)動量或進(jìn)行高強(qiáng)度無氧運(yùn)動會導(dǎo)致肌酸激酶短暫升高，建議采取循序漸進(jìn)的方式增加運(yùn)動量，運(yùn)動后充分拉伸放松肌肉。運(yùn)動后24小時(shí)內(nèi)避免重復(fù)進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，可選擇游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動幫助肌肉恢復(fù)。

2、補(bǔ)充水分：脫水狀態(tài)會加重肌肉細(xì)胞損傷，每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000-3000毫升，運(yùn)動時(shí)每15分鐘補(bǔ)充100-150毫升含電解質(zhì)的運(yùn)動飲料。避免飲用含酒精或咖啡因的飲品加重脫水。

3、避免肌肉損傷：外傷、跌倒或不當(dāng)按摩可能導(dǎo)致肌纖維斷裂，引發(fā)肌酸激酶釋放。進(jìn)行接觸性運(yùn)動時(shí)應(yīng)做好防護(hù)，肌肉酸痛時(shí)可使用冷敷緩解炎癥。長期服用他汀類藥物者需定期監(jiān)測肌酸激酶水平。

4、控制基礎(chǔ)疾?。?a href="http://www.mmhgsj.com/k/0hucxdukmwdbi76.html" target="_blank">心肌梗死患者發(fā)病6-12小時(shí)肌酸激酶開始升高，需通過冠脈介入治療恢復(fù)血流。多發(fā)性肌炎患者需使用潑尼松片等免疫抑制劑，甲狀腺功能減退者應(yīng)補(bǔ)充左甲狀腺素鈉片。

5、合理用藥：急性橫紋肌溶解癥需靜脈輸注碳酸氫鈉注射液堿化尿液，嚴(yán)重者可進(jìn)行血液凈化治療。使用輔酶Q10膠囊可能有助于改善線粒體功能，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下配合基礎(chǔ)疾病治療。

日常需保持均衡飲食，適量攝入富含維生素E的堅(jiān)果和深海魚類有助于減輕肌肉氧化損傷，香蕉等富鉀食物可維持電解質(zhì)平衡。避免長時(shí)間保持同一姿勢造成肌肉壓迫，睡眠時(shí)注意保暖防止肌肉受涼痙攣。建議每3-6個月復(fù)查肌酸激酶水平，若持續(xù)升高伴肌無力、尿色加深等癥狀應(yīng)及時(shí)就診排查肌病、代謝性疾病等潛在病因。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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