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飯后散步好不好，看完這篇就知道

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?上周我收到了一個(gè)女士的私信，她就說(shuō)“飯后百步走，活到九十九”，在飯后散步，真的能夠讓人們活到那么久嗎？散步的好處到底有哪些？到底什么時(shí)候適合散步？

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?飯后百步走，活到九十九。這句話(huà)有些夸張的成分，并不是人人在飯后散步都能活到99歲的，但是它可以側面說(shuō)明飯后散步對我們身體有很大的好處。

?幫助食物消化：飯后散步能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，幫助食物消化、吸收，有助于排便。散步也能幫助人體消耗多余的脂肪，起到減肥的作用。

?穩定血糖：飯后散步還有助于穩定血糖，進(jìn)食后人體血糖會(huì )升高，而適度運動(dòng)可以幫助身體更好地利用糖分，防止血糖過(guò)高，對于糖尿病患者來(lái)說(shuō)尤其重要。

?調節不良的情緒：散步的時(shí)候有美麗的風(fēng)景，也能與朋友談天說(shuō)地，能夠抒發(fā)心中不良的情緒，緩解生活中的壓力。運動(dòng)的時(shí)候會(huì )分泌多巴胺，能夠使人體保持愉悅的心情。

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?需要注意的是，走路指的是輕度散步，而不是劇烈的運動(dòng)，而且最好在飯后半小時(shí)到一小時(shí)后進(jìn)行。

?但并不是所有人都適合飯后散步的，以下人群飯后散步的時(shí)候需要注意：

1??慢性胃炎患者：對于慢性胃炎患者，由于胃腸蠕動(dòng)受到障礙，食物在胃里的積蓄時(shí)間比較長(cháng)，排空比較慢，行走的時(shí)候會(huì )引起食物的震動(dòng)，不利于胃黏膜的修復。

2??胃下垂患者：胃下垂患者在進(jìn)食后，會(huì )出現飽腹感和沉重感，以及腹部隱痛、惡心嘔吐等癥狀，一般在飽餐、運動(dòng)或久站后加重。

3??冠心病患者：飯后心臟必須加快心跳以排出更多的血液提供給胃，幫助消化，這時(shí)冠狀動(dòng)脈會(huì )因此而反射性地收縮自己，減少了對心臟的血液供應。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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