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辦公一族警惕強直性脊柱炎

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無(wú)紙化辦公使得“辦公一族”每天靜坐于電腦前，工作繁忙的時(shí)候一坐就是一整天，這種不科學(xué)的辦公模式，大大提高了“辦公一族”患強直性脊柱炎的幾率。因此長(cháng)期坐辦公室的人一定要注意日常保健，以免受到強直性脊柱炎的侵擾。

1. 長(cháng)期坐辦公室的人，工作和生活中要注意坐姿。

對于長(cháng)期坐辦公室的人來(lái)說(shuō)，正確的坐姿尤為重要。在工作中要盡量保持脊柱的最佳姿勢，坐位時(shí)腰部挺直，身體重心要落在骨盆上；站立的時(shí)候軀干要挺直，肩臂要舒展。平時(shí)的坐、立、走、臥，都應當保持良好姿勢。

2. 久坐之后要注意更換體位，平時(shí)一定要多運動(dòng)。

“辦公一族”久坐之后要經(jīng)常變換體位，防止因長(cháng)期保持一種姿勢，而引起關(guān)節強直、韌帶硬化、凝固及勞損等退行性病變。同時(shí)要堅持運動(dòng)，久坐辦公室后一定要抽出時(shí)間活動(dòng)脊柱，以促進(jìn)血液循環(huán)。散步也是一種不錯的活動(dòng)鍛煉，可以舒展放松脊柱；游泳也很不錯，因為在水中脊柱和身體各部分關(guān)節不再承受身體重力的壓迫，同時(shí)還能鍛煉腰背肌，加強對脊椎的保護。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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