想必偏頭痛這種癥狀對大多數朋友來(lái)說(shuō)并不陌生吧,人的一生中多多少少會(huì )經(jīng)歷偏頭痛的困擾,這給患者的生活造成了很多不利的影響,那么我們在生活中做什么事情會(huì )有效的預防偏頭痛呢?讓我們一起來(lái)看看吧。
預防偏頭痛三建議
1、均衡膳食
一個(gè)人的飲食習慣對身體的影響是非常大的,均衡膳食相當重要。一份均衡的膳食食譜既能夠增強你的免疫系統,也能對你的神經(jīng)系統發(fā)揮積極的作用。比如,務(wù)必吃早餐,一頓營(yíng)養均衡的早餐能給你的一整天帶去無(wú)限能量和健康,多吃復合碳水化合物,如全麥面包、面食,它們有助于減少情緒波動(dòng);多吃新鮮水果和蔬菜,少吃脂肪含量高的食物,盡量禁煙,盡量少攝取咖啡因,適量飲酒,合理用藥,慢吃,抽足夠時(shí)間吃飯,避免暴飲暴食或長(cháng)時(shí)間饑餓。
2、堅持鍛煉
不要把鍛煉當作一項任務(wù)去完成,難度不用太高,強度無(wú)需劇烈,把鍛煉當作生活的一部分。戶(hù)外長(cháng)距離散步、游泳、慢跑或者旅游都是鍛煉的方式,長(cháng)期堅持,可以調整心理、釋放壓力,減輕頭痛及焦慮的發(fā)作。
3、學(xué)會(huì )一些減壓小竅門(mén)
1 深呼吸,面對紛雜的環(huán)境,面對棘手的問(wèn)題,它可以使你鎮靜,使你恢復精神。有意識地進(jìn)行深度呼吸練習能緩解疲乏、頭痛頭暈和緊張情緒。
2 按摩,用手指在太陽(yáng)穴部位順時(shí)針、逆時(shí)針?lè )较虬茨追昼?,或頸部、背部熱敷,或頭皮、頸部肌肉輕柔壓迫等,可以加快局部血液循環(huán),減輕局部肌肉痙攣和收縮,緩解或預防頭痛。
所以上面就是我們介紹的預防偏頭痛的建議了,希望回去大家試試這些方法,雖然不敢百分百的保證偏頭痛一定會(huì )遠離你但是這上面的這些建議還是對您的健康非常有幫助的,小編希望大家都能有一個(gè)好身體。
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