47歲人群月經(jīng)20天來(lái)一次一般不正常，建議到醫院進(jìn)行檢查，了解身體情況后，配合醫生采取改善措施。月經(jīng)周期一般為28天左右一次，若存在上述情況，通常提示月經(jīng)周期縮短，此時(shí)不屬于正常情況。日常應注意監測自身情況，若存在陰道干澀、失眠、焦慮等情況，可考慮月經(jīng)的異常情況與雌激素水平異常、卵巢功能減弱等因素有關(guān)。建議到醫院進(jìn)行相關(guān)檢查，以便明確是否患病。若檢查發(fā)現身體存在異常，應積極與醫生溝通，并配合醫生進(jìn)行針對性的治療。日常應注意積極為身體補充蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養物質(zhì)，有助于維護身體健康，避免上述情況加重。生活中還可適當進(jìn)行鍛煉，比如慢跑、瑜伽等，可增強體質(zhì)，降低患病風(fēng)險。除此之外，還需避免熬夜、飲酒等，否則容易進(jìn)一步損傷卵巢功能。

晚上睡不著(zhù)失眠有什么好辦法第一：規律作息。養成良好的作息習慣，最好是每天十點(diǎn)半之前就入睡，早上固定的時(shí)間起來(lái)七點(diǎn)或者八點(diǎn)。第二：適當的運動(dòng)鍛煉，平時(shí)做一下有氧運動(dòng)，例如跑步，游泳，騎自行車(chē)等等。第三：避免飲用一些含咖啡因的一些飲料。例如奶茶、咖啡、濃茶等等。第四：如果上述方法不行的話(huà)，就要去吃一些安眠藥。例如唑吡坦、阿普唑侖、地西泮等等。此外，長(cháng)期失眠還要注意有無(wú)焦慮、抑郁的可能，建議去做一個(gè)焦慮、抑郁的評估。土方法治晚上睡不著(zhù)覺(jué)沒(méi)有土方法治療晚上睡不著(zhù)。當晚上睡不著(zhù)、入睡困難時(shí)，可以臨時(shí)服用安眠藥，比如艾司唑侖片或者阿普唑侖片。睡眠情況改善以后就需要把安眠藥停了，不能夠長(cháng)時(shí)間使用的，有上癮的可能性在里面。這里給大家推薦2個(gè)小方法，可能對你的睡眠有幫助：1.用雙手搓揉耳朵內外兩個(gè)耳朵（無(wú)論是穴位，耳針是有效的），揉搓五或六下，你會(huì )打哈欠，那是困，但不要停下來(lái)，繼續揉搓十分鐘，然后睡覺(jué)就能睡的很好啦。2.睡前泡個(gè)熱水腳，水溫控制在45°左右，水位沒(méi)過(guò)腳踝，時(shí)間控制在30分鐘左右，非常有助于睡眠。這里也要提醒一下經(jīng)常失眠的朋友，晚上少用手機電腦，少熬夜，少抽煙，少喝酒，少喝咖啡濃茶等。保持平和的心態(tài)，少生悶氣，也可以做一段時(shí)間頭部針灸推拿等傳統治療。晚上睡不著(zhù)吃什么藥效果好根據失眠類(lèi)型選擇不同藥物。睡不著(zhù)覺(jué)醫學(xué)上稱(chēng)之為失眠，失眠包括入睡困難、睡后易醒以及睡眠維持障礙等幾種類(lèi)型。1、如果患者是入睡困難，可選擇短效的助睡眠藥物，比如酒石酸唑吡坦或者佐匹克隆，能有效的縮短入睡時(shí)間而改善睡眠；2、如果患者是睡后易醒，可應用中效的助睡眠藥比如艾司唑侖；3、如果患者是睡眠維持障礙，可用非苯二氮?類(lèi)藥物，比如右佐匹克隆等?；颊叱霈F了睡眠困難除了用藥以外，改善自身的不良生活方式也是非常重要?；颊咚安灰丝创碳ば砸曨l、不宜過(guò)飽飲食、不宜劇烈運動(dòng)、不宜喝咖啡、濃茶、酒精類(lèi)飲料等興奮性飲料，可以熱水泡腳、洗熱水澡、聽(tīng)舒緩音樂(lè )等舒緩心靈、減輕壓力來(lái)改善睡眠?？傊恢?zhù)覺(jué)要查找病因，從自我做起來(lái)、改善睡眠。晚上睡不著(zhù)覺(jué)老是胡思亂想怎么辦如果是胡思亂想，導致晚上睡不著(zhù)覺(jué)，就要先解決老是胡思亂想的問(wèn)題，可以從以下幾個(gè)方面著(zhù)手：第一點(diǎn)，正視胡思亂想的危害，正視問(wèn)題是解決問(wèn)題的基礎，要清楚胡思亂想是導致，晚上睡不著(zhù)覺(jué)的主要原因，從而減少胡思亂想的次數。第二點(diǎn)轉移注意力，當反復進(jìn)行思考而無(wú)法停止時(shí)，可以想辦法轉移注意力，如聽(tīng)音樂(lè )看書(shū)等。第三點(diǎn)，適當運動(dòng)，適當的運動(dòng)出汗，有助于更好的入睡，提高睡眠質(zhì)量。第四點(diǎn)，可以選擇吃一些助眠的食物，如睡前喝熱杯牛奶等。第五點(diǎn)，如果通過(guò)改善生活方式，不能有效緩解，可以在醫生指導下服用一些具有安神功效的中成藥物。

半夜醒就睡不著(zhù)了可以是生理現象，也可以是病理現象。生理現象中最簡(jiǎn)單的是倒時(shí)差，如果從中國到歐洲或美國，睡眠的節律不一樣，可能會(huì )出現白天困，晚上睡不著(zhù)。還有的是睡眠時(shí)間前提，導致后半夜醒，睡不著(zhù)。病理現象中，半夜醒了睡不著(zhù)多見(jiàn)于抑郁癥。后半夜醒了睡不著(zhù)在臨床上叫早醒，早醒是抑郁癥的主要表現形式，這部分的患者往往白天還伴有精神情緒的低落。另外，有些人還伴有渾身的疲乏感，休息也緩解不了的疲勞感。有些人還伴有注意力不集中、記憶力下降。

失眠這個(gè)癥狀不僅困擾著(zhù)我們中老年朋友的朋友們，也給很多的年輕人帶來(lái)了不小的危害和痛苦，失眠這個(gè)疾病是非常能治療的一種疾病，那么，氣虛失眠怎么護理呢？我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對你們會(huì )有所幫助。

目前很多人都有失眠的癥狀，而且這個(gè)人數呈逐年上升的趨勢，失眠發(fā)展的越來(lái)越快，速度不可小覷，很多人都開(kāi)始關(guān)心失眠這個(gè)問(wèn)題，失眠的發(fā)作不僅會(huì )導致患者的身心健康受到不利影響，更多時(shí)候失眠發(fā)作之后還容易給患者的工作生活造成

一般而言當我們遇到失眠的情況的時(shí)候我們就會(huì )認為是由于壓力大導致的，其實(shí)不然，失眠也可能是某些疾病引起的，所以在治療的過(guò)程中，我們必須搞清失眠的病因才能對癥的治療，下面我們就來(lái)了解一下什么病會(huì )引起失眠的癥狀。

引起失眠多夢(mèng)的原因很多，比如身體的因素，專(zhuān)家稱(chēng)，人的心、肝、脾、肺、腎等器官在因故致虛時(shí)?？蓪е率叨鄩?mèng)、精力渙散等不適癥狀，而患者可以根據虛弱的原因及具體臟器特征進(jìn)行補養，那么，失眠多夢(mèng)吃什么藥好？我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹。

對于每一種疾病來(lái)說(shuō)，做好提前的預防是非常重要的，同時(shí)我們要多了解關(guān)于疾病方面的知識，這樣才能夠在疾病出現以后以最快的速度治愈它，減少疾病給我們帶來(lái)的危害，下面就為大家介紹一下治療失眠如何進(jìn)行內部調理：

心理性失眠是因為心理因素造成長(cháng)期失眠狀態(tài)。在失眠患者中，心理性失眠占很大的比例，往往導致患者的失眠癥狀越加嚴重，并且久治不愈。病人對失眠過(guò)度關(guān)注，而過(guò)度關(guān)注會(huì )引起睡眠質(zhì)量下降，長(cháng)時(shí)間持續造成焦慮、抑郁、焦躁、心煩等一系列焦慮的癥狀。病人形成一個(gè)惡性循環(huán)，睡眠質(zhì)量越差，越焦躁越心煩，越關(guān)注睡眠質(zhì)量越差，形成惡性循環(huán)。心理因素雖然是導致失眠的重要原因，但只要患者能夠自我調節心理活動(dòng)，都可以治好。

失眠飲食的調理是非常重要的，主要有三個(gè)方面，第一是適量，第二是適時(shí)，第三是適當。適量是飲食的量要適當，不能過(guò)多也不能過(guò)少。適時(shí)是適當的時(shí)間，飲食的時(shí)間不對，對睡眠的影響也很大。適當是適當的品種，這個(gè)因人而異。三點(diǎn)互通，一方面達不到，另一方面可補充。