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失眠治療最佳的方法

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失眠嚴重的擾亂了人們的作息時(shí)間，很多人都飽受著(zhù)失眠的痛苦，而且嚴重的失眠患者，都會(huì )采用服安眠藥來(lái)讓自己可以睡覺(jué)，這樣長(cháng)期的服用，是會(huì )危害大家身體的健康的，那么，在我們的生活中，失眠治療最佳的方法有哪些呢?

治療失眠的最佳方法有：

1、刺激控制訓練，日常中只在要睡眠的時(shí)候才上床，床及臥室只用于睡眠，不能在床上閱讀、游戲、看電視、工作等，若上床一刻鐘仍不能入睡，則應起床去另外的房間去，僅在又有睡意時(shí)方回到床上， 無(wú)論夜間睡多久，清晨應準時(shí)起床。

2、睡眠約束，限制睡眠，每天要減少花在床上的非睡眠時(shí)間。要養成良好的睡眠習慣，切勿早睡和晚睡。睡眠的時(shí)候要把握好睡眠的時(shí)間。

3、注意睡眠的衛生，睡眠的時(shí)間要適度，睡眠和覺(jué)醒要養成一定的規律。臥室溫度適宜，光線(xiàn)不要太強，環(huán)境安靜，避免睡前興奮性活動(dòng)，飲食不要過(guò)飽，不飲用干擾睡眠的飲料(如咖啡、茶等)和藥品，在日間做適當鍛煉。

4、通過(guò)非藥物治療的方法不能治療失眠的話(huà)，就需要我們及早的去醫院診治。及早的對疾病進(jìn)行治療了。

上述已經(jīng)為大家介紹了，治療失眠的最佳辦法，失眠患者在生活中，盡量安排好自己的作息時(shí)間，不要太晚睡或者太早睡，規定一個(gè)時(shí)間，準時(shí)睡覺(jué)，慢慢的調理。相信大家只要把自己的作息時(shí)間調節過(guò)來(lái)了，就會(huì )緩解失眠癥狀的。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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