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扭傷了怎么對待較好

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扭傷后可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。扭傷通常由外力作用、關(guān)節穩定性差、運動(dòng)不當、肌肉疲勞、舊傷未愈等原因引起。

1、休息制動(dòng)

扭傷后應立即停止活動(dòng)，避免加重損傷。使用支具或繃帶固定受傷部位，減少關(guān)節活動(dòng)。急性期需嚴格制動(dòng)，恢復期可逐步進(jìn)行輕度活動(dòng)。踝關(guān)節扭傷建議使用護踝，膝關(guān)節扭傷可使用護膝。

2、冷敷熱敷

扭傷后48小時(shí)內采用冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復?？墒褂帽蚶浞筚N，注意防止凍傷。48小時(shí)后改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。熱敷溫度不宜過(guò)高，時(shí)間控制在20-30分鐘。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶對受傷部位進(jìn)行加壓包扎，力度適中。包扎應從遠端向近端進(jìn)行，每圈重疊1/2-2/3。注意觀(guān)察肢體末端血運，如出現麻木、發(fā)紫需松解。夜間休息時(shí)可適當放松繃帶。

4、抬高患肢

將受傷肢體抬高至超過(guò)心臟水平，利用重力作用減輕腫脹。下肢扭傷可墊高30-45度，上肢可用吊帶懸吊。保持抬高姿勢每天12-16小時(shí)，持續3-5天。睡覺(jué)時(shí)可用枕頭墊高患肢。

5、藥物治療

可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊等藥物。外用藥每日2-3次，注意避開(kāi)破損皮膚?？诜幮璋凑f(shuō)明書(shū)或醫囑服用。如疼痛劇烈可短期使用布洛芬緩釋膠囊。

扭傷恢復期間應避免劇烈運動(dòng)和負重，飲食上可增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入促進(jìn)組織修復，如雞蛋、牛奶、西藍花等?；謴推诳蛇M(jìn)行適度關(guān)節活動(dòng)度訓練和肌力練習，但需循序漸進(jìn)。如腫脹疼痛持續加重或3天后無(wú)緩解，應及時(shí)就醫排除骨折等嚴重損傷。平時(shí)運動(dòng)前做好熱身，穿戴合適護具，加強關(guān)節周?chē)∪忮憻捒深A防扭傷發(fā)生。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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