国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

失眠治療最好的方法

26941次瀏覽

在大多數人在沉浸在香甜夢(mèng)中的時(shí)候，甚至當整個(gè)城市還一片沉寂的時(shí)候，早醒失眠患者卻已經(jīng)感到痛苦異常了。清晨時(shí)分是一個(gè)人睡眠質(zhì)量最好的時(shí)候，一般這個(gè)時(shí)候大家都會(huì )陷入沉睡當中，睡眠質(zhì)量也因此可以得到保證，但是對于早醒失眠的人來(lái)說(shuō)則是飽受折磨。那么失眠治療最好的方法是什么呢?下面為大家詳細介紹。

早醒失眠原因下面就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的介紹：

一、心理、精神因素導致的早醒。心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，是引起早醒的重要原因。

二、因生理造成的早醒。環(huán)境的改變，會(huì )使人產(chǎn)生生理上的反應，臥室內強光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人早醒。

三、因身體疾病造成的早醒，如：心臟病、腸胃病、高血壓、腦疾病等等。

早醒失眠的治療辦法有以下幾種：

一、10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。早醒性失眠癥是一個(gè)慢性反復頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關(guān)系。要注意調節自己的心態(tài)，不追求完美，要有平常心。要樹(shù)立快樂(lè )思想觀(guān)念，思想快樂(lè )，你就是一個(gè)快樂(lè )的人，思想不快樂(lè )，你就快樂(lè )不起來(lái)，知足者長(cháng)樂(lè )，心樂(lè )而樂(lè )，心郁而郁。

二、可以按摩一組穴位，比如：百會(huì )、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門(mén)、內外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數以失眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿。

三、科學(xué)的睡眠：睡眠時(shí)以右側臥為佳，右側臥心臟位置高，利于血液循環(huán)，亦利于保護肝臟，切記睡前嚴禁飲濃茶或咖啡。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>