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長(zhǎng)期喝咖啡對(duì)身體有什么壞處嗎

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長(zhǎng)期適量飲用咖啡對(duì)健康人群通常無(wú)明顯危害，但過(guò)量攝入可能引發(fā)心悸、失眠、胃腸刺激等問(wèn)題?？Х纫虻淖饔脵C(jī)制主要包括中樞神經(jīng)興奮、胃酸分泌促進(jìn)、鈣質(zhì)代謝干擾等。

咖啡因每日攝入量超過(guò)400毫克時(shí)可能誘發(fā)心悸或心律不齊，這種興奮作用通過(guò)阻斷腺苷受體實(shí)現(xiàn)。敏感人群可能出現(xiàn)手心出汗、震顫等交感神經(jīng)過(guò)度興奮表現(xiàn)，部分患者會(huì)伴隨血壓短暫升高。胃腸黏膜受咖啡酸刺激可能導(dǎo)致反酸或隱痛，空腹飲用時(shí)癥狀更明顯?？Х纫虻睦蛱匦钥赡芗铀兮}質(zhì)流失，但正常飲食者極少因此導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。長(zhǎng)期過(guò)量飲用可能降低胰島素敏感性，這與綠原酸干擾葡萄糖代謝有關(guān)。

特殊人群需注意咖啡因影響。孕婦每日攝入超過(guò)200毫克可能增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，咖啡因可穿透胎盤(pán)屏障。焦慮癥患者飲用后易加重?zé)┰昵榫w，因去甲腎上腺素分泌增加。胃潰瘍患者飲用可能延緩潰瘍面愈合，胃蛋白酶活性被激活。服用抗抑郁藥期間飲用可能引發(fā)血清素綜合征，需間隔2小時(shí)以上。部分抗生素會(huì)延緩咖啡因代謝，導(dǎo)致作用時(shí)間延長(zhǎng)。

建議健康成人每日咖啡因攝入控制在300毫克以?xún)?nèi)，約相當(dāng)于2-3杯美式咖啡。飲用時(shí)搭配牛奶可減少胃部刺激，避免與酒精同服加重心臟負(fù)擔(dān)。出現(xiàn)持續(xù)心慌、胃痛等癥狀時(shí)應(yīng)暫停飲用并咨詢(xún)醫(yī)生。注意個(gè)體差異，對(duì)咖啡因敏感者應(yīng)選擇低因咖啡或茶替代。保持規(guī)律作息和均衡飲食可有效抵消咖啡因的潛在負(fù)面影響。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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