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頸椎病患者應該注意日常保健

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頸椎病在骨科十分常見(jiàn)，并且反復發(fā)作，給治療帶來(lái)了很大麻煩，治療同時(shí)應該注意日常保健，需要做到以下三個(gè)方面：

適當的體位

頸椎病患者平時(shí)要注意端正坐姿，上班休息期間不要趴在桌面上睡覺(jué);回家之后不要經(jīng)常對著(zhù)電視，更不要側臥在沙發(fā)上看電視、蜷縮在被窩里玩手機等，應該多活動(dòng)頸部，使頸部肌肉得到放松。

適宜的運動(dòng)

適合頸椎病患者的運動(dòng)有：游泳、頸肩部保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多患者在平時(shí)工作時(shí)頭部多往前探，需要注意的是：工作1小時(shí)后站起來(lái)活動(dòng)片刻，注意伸頸仰頭，向后收肩，可以減緩頸肩部酸痛癥狀。頸椎病患者可以嘗試這個(gè)動(dòng)作：雙手十指交叉放于頸后部，緩慢向前方用力，頭部往后傾，堅持6秒，重復3-5次。

適合的枕頭

頸椎病患者對枕頭的要求嚴格，枕頭的高度應合適。睡覺(jué)仰臥時(shí)枕頭高度應等于立起來(lái)的拳頭高度，側臥時(shí)枕頭高度應等于一拳半的高度，這樣做能維護頸椎原有的生理曲度，側臥時(shí)能維持頸椎呈一條水平直線(xiàn)。枕頭質(zhì)地要軟硬適中，對頭頸部要有承托力。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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