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失眠怎么快速入睡

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失眠怎么快速入睡?失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài),導致睡眠不足的一種常見(jiàn)病，只要生活在這個(gè)社會(huì )上的人，基本上都遭遇過(guò)失眠，失眠給人們的生活造成很大的影響，下面就為大家介紹幾種快速入眠的方法，希望對失眠患者有幫助。

1.自我聯(lián)想法：想象出一幅美麗的場(chǎng)景

要睡覺(jué)了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個(gè)浩瀚無(wú)垠的宇宙，或者可以選擇自己喜歡的事物，在這個(gè)宇宙里什么都沒(méi)有，只有無(wú)數閃亮的星星，你看著(zhù)這些星星感覺(jué)很美很美，慢慢的看著(zhù)，于是不知不覺(jué)你就睡著(zhù)了。

2.食物助眠法：熱牛奶、百合、小米等

睡覺(jué)前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類(lèi)會(huì )讓大腦興奮的食物或飲料。

晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3.自我保護法：抱個(gè)抱枕

還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺(jué)的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒(méi)有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類(lèi)的東西。如果怕黑的，那就在床前放個(gè)小夜燈。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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