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口苦失眠的怎樣預防

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相信幾乎所有成年人都曾經(jīng)失眠過(guò),如果只是偶爾失眠,對身體影響不是很?chē)乐?,但是如果長(cháng)期性的失眠,那么對身體的危害就很大了,但是如今社會(huì )卻有很多人都在被失眠這一問(wèn)題困擾著(zhù),那么口苦失眠的預防方法有哪些呢?我們一起來(lái)看看下文介紹吧。


(1)講究心理衛生,開(kāi)朗樂(lè )觀(guān),心胸豁達,知足常樂(lè ),適當保留“童心”,交替使用身體的各個(gè)部位,培養一項松弛身心的業(yè)余愛(ài)好。

(2)睡前避免從事體育娛樂(lè )活動(dòng),避免興奮性的情感活動(dòng),不看緊張的電視,不飲濃茶咖啡,不吸煙,并避免生理性干擾夜眠的因素,如饑餓、過(guò)飽和性興奮得不到解決等。

(3)床只用于睡眠,不要在床上工作和思考問(wèn)題。

(4)生活要有規律,晚上按時(shí)上床,減少夜生活,躺在床上20~30分鐘不能入睡就應起床,看一些乏味的書(shū)報,待有倦意時(shí)再上床;無(wú)論多遲上床,早晨必須按時(shí)起床,提高睡眠率。

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