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愛(ài)吃咸魚(yú)的人如何預防鼻咽癌

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在生活中，很多人雖然明知道吃過(guò)多咸魚(yú)對身體的害處，但實(shí)在難以抵擋咸魚(yú)的誘惑，那么，這樣愛(ài)吃咸魚(yú)的人該如何預防鼻咽癌呢?

1.成年人應盡量少吃咸魚(yú)，兒童不宜吃咸魚(yú)。咸魚(yú)中含有亞硝基化合物，尤其是亞硝胺，以及可活化EB病毒的化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)均可能導致鼻咽癌的發(fā)生，且兒童過(guò)早吃咸魚(yú)更易患鼻咽癌，因此愛(ài)吃咸魚(yú)的人應少吃或盡量不吃咸魚(yú)。

2.愛(ài)吃咸魚(yú)的人飲食應均衡，注重三餐的營(yíng)養搭配，多吃新鮮的蔬菜、水果，少吃或不吃熏肉等含有亞硝胺的食物，少吃辛燥刺激性的食物，盡量不飲酒和吸煙，避免不良飲食及生活習慣導致鼻咽癌。

3.實(shí)在難以抵擋咸魚(yú)誘惑的人可在吃咸魚(yú)時(shí)加少量醋，可分解亞硝胺，從而降低患鼻咽癌的風(fēng)險。

4.保證每周運動(dòng)排汗。愛(ài)吃咸魚(yú)的人最好經(jīng)常運動(dòng)，通過(guò)運動(dòng)排汗的過(guò)程可以排出部分鹽分，保證身體的代謝平衡。

5.平時(shí)生活中愛(ài)吃咸魚(yú)的人應盡量避免吸入有害煙霧，如煤油燈氣、殺蟲(chóng)氣霧劑等，并注意預防感冒，減少對鼻咽部的有害刺激。

6.注意鼻咽部的衛生，適當清潔、漱口，避免鼻咽癌的發(fā)生。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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