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日常如何預防頸椎病

日常如何預防頸椎病，目前已公認，頸椎病的發(fā)病率超過(guò)了腰腿痛而成為當前骨科神經(jīng)內外科門(mén)診中最為常見(jiàn)的疾病，并且從職業(yè)來(lái)看，伏案工作者最多見(jiàn)，則頸椎病的發(fā)病率隨著(zhù)工齡延長(cháng)，每年就成倍增加。

1、需定時(shí)改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結合。抬起頭并向四周各方向適當地輕輕活動(dòng)頸部，不要老是讓頸椎處于彎曲狀態(tài)。伏案工作不宜一次持續很長(cháng)時(shí)間，超過(guò)2個(gè)小時(shí)以上的持續低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內的高壓在短時(shí)間內得到有效的恢復緩解，這樣會(huì )加重加快頸椎的退變。。

2、應當減少工作量，適當休息。癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，最好能夠臥床休息。這樣在頸椎病的治療期間，有助于提高治療的效果，促使病情早日緩解，機體早日康復。

3、避免參加重體力勞動(dòng)。提取重物等等,平常應當注意保護頸部，防止其受傷。上肢應該避免提取重物, 當上肢提重物時(shí)，力量可以經(jīng)過(guò)懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動(dòng)后癥狀有可能會(huì )加重。

4、注意日常飲食。多吃新鮮的蔬菜：如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。多食用清淡的飲食，忌食油膩且過(guò)咸的食物，以易消化的食物為極佳的選擇，同時(shí)還要忌食辛辣刺激性的食物。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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