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男人失眠是否傳染

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男人失眠是否傳染？回答肯定是不會(huì )，男人失眠的現象現在是普遍不過(guò)了，男人工作壓力大，晚上睡不著(zhù)，那么治療男人失眠的辦法有哪些呢，下面給大家說(shuō)說(shuō)吧，當然這些不僅是治療男人的，人人度可以嘗試一下的，希望對你們有所幫助。

1。不妨在窗簾上加個(gè)遮光層，關(guān)掉所有帶亮光的電器，讓臥室徹底黑暗?；?a href="http://www.mmhgsj.com/k/1zr5prhvktpm8st.html" target="_blank">睡覺(jué)的時(shí)候戴上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促進(jìn)入睡并提高睡眠質(zhì)量。

2。臥室的溫度不要太高，被子溫暖即可，不要過(guò)熱。理想的睡眠溫度是17℃~21℃，據報道，美國總統臥房的空調溫度就是17℃?，F在很多供暖地區冬天室內溫度達到23℃甚至更高，既不環(huán)保，又不健康。

3。臥室里盡量不放電器，不看電視，減少電磁干擾。

4。睡前盡量不做任何動(dòng)腦的活動(dòng)，不談?wù)撟屓伺d奮的事情?？梢赃m當做點(diǎn)輕柔活動(dòng)，比如瑜伽動(dòng)作，或床上體操，讓大腦放松下來(lái)。

5。盡量早休息，在固定的時(shí)間躺到床上。

6。睡前半小時(shí)不吃東西，少喝水，睡前去衛生間，避免起夜的干擾。

7。下午5點(diǎn)后不喝咖啡、茶和可樂(lè )，晚上不吃巧克力。

8。如果晚上可能會(huì )感覺(jué)到餓，應提前1~2小時(shí)吃少量夜宵，包括喝牛奶。

9。睡前洗個(gè)熱水澡，或者用熱水泡腳，可以讓身體和大腦放松。

10。經(jīng)常鍛煉身體，運動(dòng)是治療失眠的有效辦法。

11。學(xué)會(huì )放松，常做深呼吸和腹式呼吸。

12。睡前半小時(shí)把所有第二天要帶的東西、要做的事情都準備好，怕忘的事情寫(xiě)在紙上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之后又想起什么而緊張。

男人失眠也得重視起來(lái)，短短的幾句話(huà)可以幫助大家治療睡眠，為什么不試著(zhù)嘗試一下呢?失眠給患者帶來(lái)的痛苦不能言語(yǔ)形容，患者可以嘗試以上的辦法，希望這些能幫助大家治療失眠

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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