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失眠多夢(mèng)該怎么辦

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失眠總是會(huì )給人們的生活和工作帶來(lái)極大困擾，失眠對于很多人來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是酷刑，明明有困意卻總是睡不著(zhù)，在床上翻來(lái)覆去直至深夜，失眠非常痛苦，那么，失眠多夢(mèng)怎么辦?下面介紹一些方法，希望可以幫助失眠患者快速遠離失眠困擾。

1.把臥室變成睡眠天堂

首先，臥室最好是安靜且黑暗的，因為黑暗的環(huán)境會(huì )促進(jìn)松果體產(chǎn)生褪黑激素，這種激素正是控制生物鐘的。用厚重的窗簾隔絕外界光源是保持臥室黑暗的好方法。涼爽的溫度有助于入眠，所以恒溫器也要好好調節。開(kāi)窗或使用電風(fēng)扇對室內空氣循環(huán)有好處。如果室內空氣太干燥，也可以用加濕器適當加濕。

2.晚上九點(diǎn)泡個(gè)腳

現代醫學(xué)認為，人的腳掌上密布著(zhù)許多血管，用熱水泡腳能加快血液循環(huán)，促進(jìn)腳腿部的新陳代謝。同時(shí)，熱水具有溫和的刺激作用，由于腳掌上無(wú)數神經(jīng)末稍與大腦緊密相連，刺激腳部神經(jīng)，可以使人感到腦部舒適輕松。不僅能加快入睡，還可有效地消除一天的疲勞。

3.手機放屋外

隨著(zhù)電子產(chǎn)品的普及，現在很多人，無(wú)論老少都喜歡睡前用手機上網(wǎng)刷一會(huì )兒朋友圈、聽(tīng)一會(huì )兒歌或者看看小說(shuō)，這樣極容易導致失眠。所以睡前要遠離手機、平板電腦等娛樂(lè )工具。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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