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最近總是失眠多夢(mèng)怎么辦

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失眠多夢(mèng)是一件很痛苦的事情,大家都知道如果晚上休息不好,會(huì )嚴重影響正常工作和生活,而且會(huì )引起人的疲勞感、不安、全身不適、無(wú)精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等,好多的人都在為最近總是失眠多夢(mèng)怎么辦的問(wèn)題而苦惱,下面就讓專(zhuān)家來(lái)為我們詳細的介紹一下。

針對最近總是失眠多夢(mèng)怎么辦這個(gè)問(wèn)題,專(zhuān)家介紹說(shuō),生活中失眠多夢(mèng)的患者可以試試以下方法:

1、有失眠多夢(mèng)癥狀的人,就應該在睡覺(jué)的半個(gè)小時(shí)以前停止劇烈的活動(dòng),看電視或電影不要太晚,不要聽(tīng)或者講驚險的故事,盡量避免思考問(wèn)題,不要牽掛別的事情或想入非非,這些都會(huì )導致你的心緒難以得到寧靜,使你的大腦皮層保持著(zhù)白天的興奮狀態(tài)。

2、在睡覺(jué)之前的一個(gè)小時(shí)內,停止一切的進(jìn)食,安安靜靜地聽(tīng)一會(huì )歌,或者看書(shū)之類(lèi),自己也就會(huì )慢慢進(jìn)入夢(mèng)鄉。睡覺(jué)之前應該少喝水,盡量是在解完小便后再上床。此外,濃茶、咖啡等飲料也不宜在睡前飲服。

以上就是對失眠多夢(mèng)治療方法的介紹,您現在是不是有了更多的了解呢?如果您有失眠癥,就及時(shí)的到正規的醫院進(jìn)行治療,這樣可以有效的緩解您的痛苦。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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