一般正常人的空腹血糖范圍為3.9-6.1毫摩爾/升,餐后2小時血糖應低于7.8毫摩爾/升。血糖水平受飲食、運動、激素調(diào)節(jié)等多種因素影響,需通過靜脈血檢測確認。
空腹血糖指至少8小時未進食后的測量值,健康人群通常維持在3.9-5.6毫摩爾/升。若空腹血糖達到5.7-6.1毫摩爾/升,可能提示空腹血糖受損,需結(jié)合糖化血紅蛋白等進一步評估。餐后血糖從進食第一口開始計時,正常人在胰島素作用下,2小時后應回落至7.8毫摩爾/升以下。妊娠期女性因激素變化,空腹血糖標準更嚴格,需控制在3.3-5.3毫摩爾/升。兒童血糖參考值與成人相近,但新生兒及嬰幼兒可能出現(xiàn)暫時性低血糖。血糖檢測前應避免劇烈運動、飲酒或服用含糖藥物,采血時間誤差不超過5分鐘。指尖血與靜脈血結(jié)果可能存在10%-15%差異,診斷糖尿病需以靜脈血漿血糖為準。
日??赏ㄟ^均衡飲食維持血糖穩(wěn)定,建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米,每日攝入25-30克膳食纖維。規(guī)律運動能提升胰島素敏感性,每周進行150分鐘中等強度有氧運動。避免長期熬夜或精神緊張,這些因素可能通過皮質(zhì)醇升高影響糖代謝。40歲以上人群、超重者或有糖尿病家族史者,建議每年篩查空腹血糖及糖化血紅蛋白。發(fā)現(xiàn)血糖異常時,應及時就醫(yī)完善口服葡萄糖耐量試驗等檢查。
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