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失眠與飲食有關(guān)系嗎

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出現失眠現象很多人認為可能是工作壓力過(guò)大導致的，有的時(shí)候失眠現象的發(fā)生和我們的工作壓力是有很大的關(guān)系，但并不是絕對的，有的時(shí)候失眠現象的發(fā)生和我們的日常生活習慣有很大的影響，有的時(shí)候日常生活習慣不正常，飲食不規律也是容易出現失眠現象的，失眠和飲食有關(guān)系嗎？下面讓我們來(lái)具體的了解一下吧。

首先是飲料。應酬中難免飲咖啡、濃茶，這些都屬于中樞神經(jīng)系統興奮劑。

其次，一個(gè)人吃了過(guò)量的高蛋白、高脂肪、高碳水化合物食物之后，胃腸道的工作量增加，本該休息的胃腸道不得不加班加點(diǎn)才能把多余的營(yíng)養物質(zhì)消化掉。消化不完全時(shí)，會(huì )產(chǎn)生過(guò)量的氣體和食物殘渣，引起腹脹和便意，也會(huì )影響睡眠。

第三，食物中的調味品很多，如果鹽吃得過(guò)多，會(huì )發(fā)生“一過(guò)性鈉中毒”，使中樞神經(jīng)系統的興奮性增高，也會(huì )導致失眠。

出現了失眠現象該如何更好地進(jìn)行一下改善呢，要注意自己日常生活習慣的調整，不要給自己太大的心理負擔，注意飲食習慣的改善，不要使用太過(guò)刺激的食物，注意保證正常的作息時(shí)間和飲食習慣是很正常的，一個(gè)積極輕松的心態(tài)是很重要的，要注意加強一下身體的鍛煉，增強一下體質(zhì)，改善一下自己的睡眠環(huán)境，對于睡眠質(zhì)量的改善也是十分有好處的。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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