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得了腎炎可以運動(dòng)嗎

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生命在于運動(dòng)，但很多醫生對慢性腎炎患者說(shuō)應多加休息，少運動(dòng)，其實(shí)這并不科學(xué)，適量的運動(dòng)會(huì )緩解病情惡化。不過(guò)怎么科學(xué)鍛煉比較好呢?下面在線(xiàn)小編和您分享慢性腎炎多運動(dòng)的好處，以及詳細鍛煉的方法。

實(shí)踐證明，少活動(dòng)，在減少代謝產(chǎn)物的同時(shí)，也帶來(lái)了人體機能的衰退，主要表現為心臟功能減退，心輸出量減低，心率和血壓不穩定，肺活量變小，吸氧量降低，消化功能減退。因此，現在不少醫生都主張慢性腎炎病人在緩解期應參加適量的運動(dòng)。

適于慢性腎炎病人的運動(dòng)項目，應以耐力運動(dòng)和適量的肌力鍛煉為主。如走路、慢跑、太極拳、氣功(動(dòng)功)、各種健身操以及中等強度羽毛球、網(wǎng)球或乒乓球等可增強耐力。增強肌力的運動(dòng)有持輕物(1-2.5公斤)做健身操，每次做1-2套，每天做2-3次。也可做拉力器拉力器練習，根據自己體力，由少到多，逐漸增加根數和次數。

運動(dòng)量包括運動(dòng)強度和運動(dòng)時(shí)間。慢性腎炎病人所適合的運動(dòng)強度應該是中等偏小，即運動(dòng)時(shí)的心率達到每分鐘110次為度，運動(dòng)時(shí)間應控制在20-30分鐘。

慢性腎炎患者的運動(dòng)安排包括準備活動(dòng)、訓練活動(dòng)和整理活動(dòng)，每天一次。準備活動(dòng)約5-10分鐘，可做廣播操。訓練活動(dòng)可以有兩種方式：

一是持續訓練法：以健身慢跑為例，當活動(dòng)后心率達到105-110次時(shí)，持續進(jìn)行10-15分鐘即可。另一種是間斷訓練法：可選2-3個(gè)項目為一組，例如既練慢跑，又練拉力器或太極拳，每一項練3-5分鐘后，休息2-3分鐘，然后進(jìn)行第二項或休息后再進(jìn)行第三項，總的時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘。整理活動(dòng)約5分鐘左右，可散步、自我按摩或做放松體操。

運動(dòng)雖有助于疾病的康復，但應注意：不宜在飽食后進(jìn)行，至少在飯后2小時(shí)。一般在室外進(jìn)行，如遇氣溫驟變或大霧、大風(fēng)、大雪等，則應改在室內進(jìn)行。天氣過(guò)熱時(shí)應停止鍛煉，以免因出汗過(guò)多而脫水，使腎功能惡化。每次運動(dòng)后不應有疲勞感，也不應影響食欲和睡眠。定期到醫院檢查血壓、血氮質(zhì)及血脂，如未升高，則表明運動(dòng)量合適，否則應減量。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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