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如何預防老年期癡呆

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如何預防老年期癡呆成為不少老年朋友及其家屬們十分關(guān)心的話(huà)題，老年癡呆癥在老年人群里是十分常見(jiàn)的，不僅給老人的生活帶來(lái)不便，也會(huì )成為家庭的負擔，如何有效預防老年癡呆對于家屬和老年人是十分重要的醫學(xué)常識，下面就為大家講解一下。

吃什么?

老年癡呆癥與飲食習慣密切相關(guān)，男女患者共同缺乏的營(yíng)養成分是不飽和脂肪酸：二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)。 魚(yú)類(lèi)和蔬菜中不飽和脂肪酸含量豐富，因此多吃青菜和魚(yú)有助于預防老年癡呆癥的發(fā)生。在膳食上，強調做到“三定、三高、三低和兩戒”，“三定”即定時(shí)、定量、定質(zhì);“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。新鮮蔬菜、水果、牛奶、雞蛋、大豆、豆腐、瘦肉、魚(yú)等，可提高腦細胞的活性，延緩癡呆癥的病理過(guò)程，同時(shí)也要節制飲食，不可過(guò)飽。

補什么?

老年人應多補充有益的礦物質(zhì)及微量元素，缺乏必需的微量元素(如鋅等)，可致大腦供血不足，引起血管病變。適當補充維生素E，可以增強記憶力，也有助于預防老年癡呆癥。英國一項新的研究表明 ,加大維生素 B 12和葉酸的攝入有利于避免最常見(jiàn)的早發(fā)性癡呆。

禁什么?

禁煙酒，控制肥胖，努力預防或控制高血壓、糖尿病， 減少鹽、糖的攝入。情緒上少憂(yōu)郁，因為憂(yōu)郁是老年人患癡呆癥的危險因素，因此要避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害;另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強抗病能力。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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