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頸椎病適合什么運動(dòng)

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極目遠眺：長(cháng)期低頭伏案、工作學(xué)習了一個(gè)小時(shí)后，不忘極目遠眺，做做頸保健操和眼保健操，看看天際的青山綠水，既放松了脊椎又放飛了思想，實(shí)在是個(gè)一舉兩得的好方法，不需要花費太多的時(shí)間和精力，不需要精心準備，只需要你稍稍放松一下自己，對自己好一點(diǎn)。

常伸懶腰：累了、疲乏了，你都不用從座位上站起來(lái)，興之所至的伸個(gè)懶腰，實(shí)在是人間一大美事，舒服得每塊骨頭都酥掉了。還不過(guò)癮?那就趕緊從座位上站起來(lái)伸個(gè)大大的懶腰吧，順便來(lái)幾招頸椎伸展功和腰椎養生功，把所有的煩惱和勞累全部拋的干干凈凈，重新精力百倍的迎接下一個(gè)奮斗目標和挑戰。

輕松慢跑：生活無(wú)處不健康，早晨起床后、中午休息時(shí)、下班回家時(shí)，隨時(shí)隨地都可以來(lái)個(gè)輕松慢跑，不緊不慢，要的是享受這慢跑的浪漫，深深地呼吸著(zhù)戶(hù)外的新鮮空氣，進(jìn)入一種忘我的境界，什么頸椎病、什么腰痛統統都被跑掉了。

倒退行走：這實(shí)在是維護脊柱健康的不二法門(mén)，“倒行逆施”有時(shí)也是一種善、一種美，善待脊柱、美化脊柱，還有什么比這倒退行走更重要?在小區里、在公園里，夫妻雙雙、父子母女、兄弟姐妹，一個(gè)正走一個(gè)倒走，輕松愜意的微閉雙眼，行云流水般的相互傾訴著(zhù)各自的衷腸，既鍛煉了脊柱系統和小腦平衡，又加深了親人間愛(ài)人間的感情，從此遠離各種疾病的紛擾，夫妻更加恩愛(ài)、手足更加情深、家庭更加和睦、社會(huì )更加和諧，何樂(lè )而不為?

破浪蛙泳：如果非得要問(wèn)我什么運動(dòng)對人體健康照顧得最為全面，我可以很負責人的告訴你是游泳，游泳能全面增強人體的肌肉骨骼系統、心血管系統、呼吸系統、胃腸系統、免疫系統，當然還有我們的脊柱系統，能長(cháng)期堅持游泳的人大多身體健康絕少生病，我們所熟知的偉人毛澤東的“自信人生二百年，會(huì )當水擊三千里”的豪邁氣概猶在耳旁。當然在自由泳、蝶泳、蛙泳等各種游泳中蛙泳對我們脊柱系統是最好的，能全面鍛煉我們的頸椎、胸椎、腰椎、骨盆及四肢系統，是在是一項全能的鍛煉方法，能堅持每天早晨游泳半小時(shí)左右最好，實(shí)在不行，三兩個(gè)好友相約每周游泳個(gè)三五次也是非常不錯的，我們不需要菲爾普斯般的速度和技巧，我們只需把我們身體鍛煉好。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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