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五禽戲有什么好處

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五禽戲包括熊戲、虎戲、猿戲、鹿戲和鳥(niǎo)戲，總體來(lái)說(shuō)，有增強腰腹力量、鍛煉周身肌肉、增強四肢靈活性、拉伸肌肉、激活下肢關(guān)節等多種作用。也有利于調節脾胃、打開(kāi)肺氣、緩解腰背疼痛以及改善生理機能。

民間不少中老年人的運動(dòng)方式都各種各樣，其中比較有特色的就是五禽戲。顧名思義，五禽戲就是模仿熊、虎、猿、鹿、鳥(niǎo)這五種動(dòng)物的神態(tài)和動(dòng)作，從而創(chuàng )造出來(lái)的一種運動(dòng)方式。那五禽戲有什么好處呢？
　　1、熊戲的好處
　　熊戲的主要是通過(guò)腰部力量帶動(dòng)全身晃動(dòng)，使身體各項機能活躍起來(lái)的同時(shí)，也能調節脾胃功能、促進(jìn)血液循環(huán)、增強腰腹力量。在熊戲當中，下肢動(dòng)作也會(huì )因步伐改變，可有效疏通下肢經(jīng)絡(luò )，改善腿部血液循環(huán)，從而消除局部水腫。
　　2、虎戲的好處
　　虎戲在訓練中會(huì )搭配一定發(fā)音打開(kāi)肺氣，也可鍛煉周身肌肉。而虎戲的各種步伐變換，對關(guān)節靈活動(dòng)也有積極作用，可有效防止關(guān)節疼痛。
　　3、猿戲的好處
　　猿戲最能考驗平衡功能，所以經(jīng)常鍛煉可以增強四肢靈活性，對大腦發(fā)育也有幫助。
　　4、鹿戲的好處
　　鹿戲可打通任督二脈，也能強健筋骨。經(jīng)常練習課有效緩解腰背疼痛和痛經(jīng)等月經(jīng)不調癥狀。另外，鹿戲在鍛煉中會(huì )充分利用身體各個(gè)關(guān)節，使肌肉得以有效拉伸。
　　5、鳥(niǎo)戲的好處
　　鳥(niǎo)戲主要動(dòng)作以各種伸展運動(dòng)為主，而這些運動(dòng)有助于加強呼吸功能，也能改善人體生理機能。鳥(niǎo)戲中頻繁變換的步伐，也可激活下肢關(guān)節，降低骨質(zhì)疏松的可能性。

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