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如何有效預(yù)防甲流

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預(yù)防甲流可通過(guò)接種疫苗、保持手部衛(wèi)生、佩戴口罩、增強(qiáng)免疫力、避免接觸感染者等方式實(shí)現(xiàn)。甲型H1N1流感主要通過(guò)飛沫傳播，需采取綜合防護(hù)措施。

1、接種疫苗

每年接種流感疫苗是預(yù)防甲流最有效的手段，疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生特異性抗體，降低感染風(fēng)險(xiǎn)及重癥概率。建議高危人群如老年人、慢性病患者、孕婦等在流行季前完成接種。我國(guó)使用的三價(jià)或四價(jià)流感疫苗均含甲型H1N1毒株成分。

2、保持手部衛(wèi)生

接觸公共物品后需用流動(dòng)水和肥皂洗手20秒以上，或使用含酒精的免洗洗手液。甲流病毒可在物體表面存活數(shù)小時(shí)，手部清潔能阻斷接觸傳播。特別注意飯前便后、咳嗽打噴嚏后的手部消毒。

3、佩戴口罩

在人群密集場(chǎng)所或醫(yī)療機(jī)構(gòu)應(yīng)佩戴醫(yī)用外科口罩，過(guò)濾飛沫中的病毒顆粒。正確佩戴口罩需完全覆蓋口鼻，避免觸摸外表面，每4小時(shí)更換一次。N95口罩對(duì)氣溶膠防護(hù)效果更佳，適合高風(fēng)險(xiǎn)環(huán)境使用。

4、增強(qiáng)免疫力

保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚(yú)肉，補(bǔ)充維生素C和鋅，規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致免疫細(xì)胞活性下降，成年人需保持7小時(shí)以上睡眠。長(zhǎng)期壓力過(guò)大會(huì)抑制免疫功能，可通過(guò)冥想等方式調(diào)節(jié)。

5、避免接觸感染者

與發(fā)熱、咳嗽患者保持1米以上距離，減少不必要的外出和聚會(huì)。若家庭成員感染，應(yīng)單獨(dú)房間隔離，餐具毛巾專(zhuān)人專(zhuān)用。學(xué)?；蜣k公場(chǎng)所出現(xiàn)病例時(shí)，需加強(qiáng)環(huán)境通風(fēng)和物體表面消毒。

預(yù)防甲流需建立長(zhǎng)期健康管理習(xí)慣，日常注意飲食均衡，多吃新鮮蔬菜水果如西藍(lán)花、柑橘等富含抗氧化物質(zhì)的食物。適度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等可提升心肺功能，冬季室內(nèi)運(yùn)動(dòng)時(shí)注意通風(fēng)。出現(xiàn)發(fā)熱、肌肉酸痛等疑似癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)，避免自行服用奧司他韋膠囊等抗病毒藥物。高危人群可定期監(jiān)測(cè)體溫，家中常備體溫計(jì)和常用藥品如布洛芬片、連花清瘟膠囊等。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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