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為什么俯臥撐不能天天做

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一般情況下,天天做俯臥撐訓練存在一定的危害,比如肌肉勞損、肌肉撕裂、肩關(guān)節炎。

1、肌肉勞損:肌肉勞損屬于軟組織損傷的一種,患者會(huì )出現局部酸痛、肌肉無(wú)力、活動(dòng)受限、勞動(dòng)范圍縮小等癥狀。如果出現了這種情況,患者可以通過(guò)熱敷、紅外線(xiàn)、微波等理療方式來(lái)改善病情,緩解肌肉損傷引起的疼痛。

2、肌肉撕裂:肌肉撕裂屬于肌肉拉傷的一類(lèi),主要癥狀包括疼痛、局部腫脹、活動(dòng)受限等,治療主要是保守理療為主,可以在局部的地方冰敷24小時(shí),必要時(shí)可進(jìn)行手術(shù)治療。

3、肩關(guān)節炎:肩周炎是肩關(guān)節囊和韌帶等軟組織,由于慢性勞損、退變等原因,出現的無(wú)菌性炎癥,通常會(huì )表現為肩關(guān)節周?chē)霈F明顯的疼痛癥狀,尤其是在過(guò)度勞累或者受涼的情況下,疼痛會(huì )更加明顯??梢酝ㄟ^(guò)理療、熱敷、針灸等治療,達到緩解肌肉痙攣,減輕炎癥的效果。

建議進(jìn)行俯臥撐鍛煉時(shí),要根據個(gè)人的身體素質(zhì)制定合理計劃,如果過(guò)度訓練,達到了個(gè)人的極限,就會(huì )使肌肉超負荷,發(fā)生不良后果。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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