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早餐吃小米粥能減肥嗎

早餐吃小米粥可以減肥，小米粥的膳食纖維含量比較高，早上的時(shí)候喝可以促進(jìn)腸道宿便排出，能增強人體代謝功能。小米粥飽腹感也比較強，營(yíng)養價(jià)值也較高，適合代替精制碳水。

生活條件越來(lái)越好，很多人因為飲食不當的原因都出現了肥胖的癥狀，想要控制體重一定要調整飲食并增加運動(dòng)。但飲食必須健康合理才能讓運動(dòng)事半功倍。早餐吃小米粥能減肥嗎？
　　一、早餐吃小米粥能減肥嗎
　　早餐吃小米粥是可以減肥的，小米粥的熱量并不是很高，而且小米粥飽腹感較強，能夠減少早餐的進(jìn)食量。長(cháng)期在早上的時(shí)候喝小米粥，就能夠讓胃部逐漸縮小。小米粥還有養胃的功效，患有慢性胃病的人可以喝小米粥來(lái)幫助減肥和控制體重。
　　二、早餐吃小米粥能減肥的原因
　　1.膳食纖維含量高
　　小米粥的膳食纖維含量比較高，早上的時(shí)候喝小米粥能夠促進(jìn)腸道宿便排出，也能夠防止毒素堆積。因此小米粥可以有效減輕胃腸道負擔和內臟負擔，增強人體的代謝功能。
　　2.飽腹感強
　　小米粥的飽腹感是很強的，經(jīng)常喝小米粥就可以有效減少進(jìn)食量，這樣就能夠讓身體攝入的熱量下降，體重也會(huì )隨之減輕。想要加快減肥速度的話(huà)，也可以在午餐和晚餐時(shí)使用小米粥來(lái)代替精制碳水。
　　3.營(yíng)養豐富
　　小米粥里含有鋅元素和維生素，并且還含有少量的氨基酸和脂肪。早餐人體需要大量的營(yíng)養，喝小米粥可以快速補充人體所需營(yíng)養，能夠讓腦細胞活躍起來(lái)，讓一整天都變得很精神。工作壓力較大的人平時(shí)可以多喝小米粥。

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