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八項金科玉律防腎病

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“健康是革命的資本”,然而,在忙碌的生活中,我們卻常常忙于工作,渴望相見(jiàn),卻忽略了健康的風(fēng)水寶藏。其實(shí),平時(shí)要注意,早預防,健康要站在身邊。

遵循以下八條金科玉律,可以有效降低患腎病的風(fēng)險,保護腎臟健康。

1.保持健康的生活方式

堅持日常生活規律和體育生活方式是非常重要的。制定適當的鍛煉計劃,如快走、慢跑、游泳、自行車(chē)、太極拳等,堅持鍛煉后不感到疲勞的原則。適當的運動(dòng)有助于控制血糖,保持血壓達標,降低患腎病的風(fēng)險。

2.均衡飲食和正常體重

預防腎臟疾病,應注意均衡飲食,保持正常體重。選擇新鮮的食材和健康的烹調方法,控制每人每天5-6克的食鹽攝入量(約1茶匙鹽),并限制加工食品中含鹽、防腐劑和添加劑較多。肥胖與腎臟疾病密切相關(guān),尤其是避免腹部肥胖。

3.保證足夠的飲用水

長(cháng)期缺水容易引起尿路感染和腎結石??茖W(xué)飲水有助于預防腎臟疾病。建議成年人每天飲用1500-1700毫升水,最好是開(kāi)水或清茶。天氣炎熱,運動(dòng)量大,出汗多,腎結石患者應增加飲水量。全天平均分配飲用水,可在短時(shí)間內避免連續飲用水。但需要注意的是,對于腎功能?chē)乐厥軗p、水腫嚴重、心力衰竭等疾病的患者,應限制飲水量。

4.戒煙限酒

煙草中的有害物質(zhì)會(huì )損害腎細胞、腎小管功能和腎血流動(dòng)力學(xué),導致腎功能呈劑量依賴(lài)性下降。吸煙顯著(zhù)增加了慢性腎臟病患者心血管和非心血管并發(fā)癥的風(fēng)險和死亡率。長(cháng)期大量飲酒也是急性腎損傷的危險因素,還會(huì )導致血尿酸、痛風(fēng)、肌酸激酶等升高。

5.不要盲目用藥,警惕藥物相互作用

藥物性腎損傷是急性腎損傷的重要原因。老年人由于腎灌注、藥物排泄和腎小管損傷修復功能下降,再加上高血壓、糖尿病和心腦血管疾病等,是藥物性腎損傷的高危人群。引起腎損傷最常見(jiàn)的藥物是非甾體抗炎藥、氨基糖苷類(lèi)抗生素、造影劑、含馬兜鈴酸的中草藥等,以上藥物應在醫生指導下使用,避免長(cháng)期大規模使用。

6.控制血糖、血脂、尿酸水平

糖尿病已成為我國城市居民慢性腎臟病的主要病因。定期監測血糖、血脂和血尿酸是非常重要的。長(cháng)期控制這些指標可以有效地減少或延緩慢性腎臟病的發(fā)生和進(jìn)展。建議患者定期檢查尿常規及微量白蛋白。一旦出現尿中泡沫增多和水腫的癥狀,就應該在腎臟科治療。

7.監測血壓

高血壓腎損害是高血壓引起的腎臟結構和功能的損害,是終末期腎病的重要原因之一。當血壓為130/80-139/89mmhg時(shí),應警惕高血壓前期,改善生活方式,積極控制血壓。如果血壓持續升高超過(guò)140/90mmhg,建議開(kāi)始服藥。蛋白尿患者應盡量控制血壓在130/80mmhg以下,并監測蛋白尿和腎功能的變化。

8.定期體檢

定期體檢能有效發(fā)現早期腎損害。建議體檢包括尿常規、腎功能、腎超聲等項目。對高血壓、糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥、痛風(fēng)、心腦血管疾病、肥胖、睡眠呼吸暫停等腎臟疾病高?;颊?,應定期到醫院進(jìn)行上述項目的檢測。必要時(shí)進(jìn)行尿微量白蛋白/肌酐比值、腎小管功能、腎血管超聲及眼底檢查。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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