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如何快速判斷肩袖損傷

今天給大家分享肩袖。肩袖由肩胛下肌、岡上肌、岡下肌、小圓肌的肌腱組成，形似“袖口”包裹于肩關(guān)節前方、上方以及后方。它的癥狀主要有以下三個(gè)方面，快來(lái)看一下有沒(méi)有你最近的出現的癥狀。

肩部疼痛

肩關(guān)節部位腫脹

肩關(guān)節活動(dòng)受限

發(fā)現肩袖損傷一定要及時(shí)就醫，在醫生的建議下再進(jìn)行治療。肩袖損傷后也是需要多加注意?？靵?lái)看一下吧。

??不可提拿重物

??不可長(cháng)期熬夜

??不可做劇烈運動(dòng)， 牽拉運動(dòng)

??不要做手部的被動(dòng)抬高肩膀動(dòng)作

??不可食用生冷辛辣刺激性食物

??不可盲目用藥

??出現不適癥狀時(shí)，應及時(shí)就醫

最后就給大家送上一條預防小貼士吧。

?增加肩關(guān)節力量練習，改善肩袖肌腱質(zhì)量，增強肩關(guān)節穩定性。

?工作中需注意勞逸結合，減少肩關(guān)節的過(guò)度活動(dòng)，以減少累積性微損傷發(fā)生。

?避免長(cháng)時(shí)間提重物，提重物時(shí)盡量采取手心朝前方式，減少對肩袖拉力，尤其是老年人。

注意??以上僅為一般建議，并不能替代醫生的具體診斷和治療方案。建議大家日常生活中要重視身體變化，如果遇到異?，F象，應及時(shí)就醫，并根據醫生的指導進(jìn)行治療?。

所以大家在平時(shí)也要多注意一下自己的肩袖，有問(wèn)題就在評論區留言吧！

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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