這人年紀大了就是容易出現各種各樣的毛病,其中最嚴重的要數老年癡呆了,我們的長(cháng)輩年紀大了,好不容易能夠清閑下來(lái),享受一下人生,然而老年癡呆的出現卻讓這一切成為空談,所以我們要做好老年癡呆的預防工作,那老年癡呆癥預防鍛煉有些嗎?專(zhuān)家表示有一定的效果的,下面看看專(zhuān)家就總結的預防老年癡呆的方法。
1、多社交。多社交有助于改善認知能力。多與朋友外出進(jìn)餐或參加體育活動(dòng)、旅行、聚會(huì )、看電影、聽(tīng)音樂(lè )會(huì )、參加各種俱樂(lè )部、參加社區志愿活動(dòng)、??从H朋好友等活動(dòng),都有助于改善記憶和思維能力。
2、每日沉思冥想。經(jīng)常沉思有助于增加大腦灰色物質(zhì),有助大腦修復。每天沉思冥想幾分鐘有助于保護大腦敏銳性,降低早老性癡呆危險。沉思冥想還有助于降低高血壓水平、減輕壓力、抑郁和炎癥程度,改善血糖和胰島素水平,促進(jìn)大腦血液流動(dòng)。
3、多受教育。多項研究發(fā)現,接受正規教育年數越多,老年癡呆癥危險就越小。大學(xué)教育強化學(xué)生注意力、閱讀能力等腦力活動(dòng),有助刺激腦細胞之間的聯(lián)系。
4、減少食糖攝入量。吃糖太多會(huì )增加早老性癡呆風(fēng)險。專(zhuān)家建議,不要飲用導致肥胖癥的含糖軟飲料。糖攝入來(lái)源最好是蔬果和其它自然甜味劑來(lái)源。礦泉水、不加糖的冰茶。
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