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坐骨神經(jīng)痛運動(dòng)方法有哪些

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坐骨神經(jīng)痛這樣的疾病對于患者來(lái)講是十分疼痛的?；加羞@樣的疾病是由于缺乏鍛煉造成的，可以進(jìn)行鍛煉，但是需要注意適量，進(jìn)行不要過(guò)度。在一定的程度上是可以緩解疾病的疼痛的，接下來(lái)就講解一些關(guān)于坐骨神經(jīng)痛鍛煉方法有哪些？

以下是鍛煉的方法有四種，可供患者鍛煉：

第一吊桿的方式：可以找一個(gè)單杠，將雙手手握住單杠。身體自然向下垂。這樣做可以對脊柱起到了拉伸的作用。同時(shí)還有助于緩解腰腿疼痛，矯正姿勢的作用。

第二抬高腿的運動(dòng)方式：伸直雙腿，采取仰臥在床上，慢慢向上抬腿并保持伸直，堅持一會(huì )兒。

第三腳尖落地腳跟不落地的運動(dòng)方式：在地板上放一摞書(shū)，腳尖站在書(shū)上，使得腳跟的地方懸空。

第四壓腿動(dòng)作方式：坐在床上，后靠墻壁，兩腿伸直，然后用手去夠你的腳跟。

小編提示患者在患者病情發(fā)作期不能睡軟床，睡硬板床，這樣有助于脊柱復歸正確的姿勢。不能穿高跟鞋坐骨神經(jīng)痛患者最好穿負跟鞋。不能過(guò)多的過(guò)重的使用腰部肌肉，這會(huì )增加神經(jīng)炎的發(fā)病率。注意腰部保暖，腰部不能受涼否則就會(huì )造成腰部神經(jīng)炎癥，加劇腰腿的疼痛。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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