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失眠的解藥是什么

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失眠的解藥是什么?很多人都把失眠當做是一種中毒情況，需要解藥來(lái)解決?，F在每個(gè)人或多或少都會(huì )發(fā)生有失眠的情況，只是有些人的失眠問(wèn)題是偶爾出現，有些人的失眠問(wèn)題則是長(cháng)期存在，無(wú)論哪種類(lèi)型失眠都會(huì )給人們的健康帶來(lái)影響，必須要進(jìn)行解決。

失眠的解藥是治療：

進(jìn)行相關(guān)的心理療法。有報告指出，大多數人失眠是因為生活或是工作壓力大導致的，睡覺(jué)前的神經(jīng)緊繃著(zhù)得不到放松。通過(guò)向失眠者進(jìn)行相關(guān)的壓力釋放、調整情緒和放松練習，使失眠者了解關(guān)于睡眠的相關(guān)知識，減少一些不必要的因素對睡眠質(zhì)量的影響。引導失眠者入睡前進(jìn)行放松訓練，加快入睡的速度以保證睡眠。

可以嘗試失眠的催眠方法。想要達到比較好的睡眠質(zhì)量和快速入睡，必須要進(jìn)行的就是靜心，心沒(méi)有靜下來(lái)是沒(méi)有辦法入睡的。使用催眠技術(shù)能幫助失眠者放松心情，用意念來(lái)影響人的身心和行為達到一致性的效果，減除失眠者內心的緊張、壓抑、焦慮等的負面情緒。讓失眠者體驗這種能夠讓身心放松的愉悅和快感，經(jīng)常能達到這種比較松弛的狀態(tài)，想要恢復正常睡眠是沒(méi)有問(wèn)題的。

中醫療法助失眠。在中醫的角度看，失眠的原因有非常多的因素，如精神因素、生活習慣、年齡大小、工作環(huán)境等等都有可能導致失眠。在這里要特別推薦針灸，針灸能打通體內的經(jīng)絡(luò )、調氣血等功效。不同的針刺和不同的灸法搭配會(huì )有不同的效果，對于不同人的失眠癥狀，可以用不同針灸手法來(lái)進(jìn)行，以改善失眠的癥狀。

失眠可能不算是一種病，但是如果是長(cháng)期的失眠對我們的生活有著(zhù)非常大的影響，主要的就是保持自己的身心愉悅，放松心情，睡前避免做影響睡眠質(zhì)量的事情。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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