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半月板損傷的自我保健方法有哪些

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半月板損傷之后患者的行動(dòng)受到限制，嚴重的時(shí)候患者無(wú)法自己行走，導致正常的生活和工作受到影響，半月板損傷是可以治療的，但是患者治療同時(shí)要重視保健，只有這樣才能更有效治療半月板損傷，半月板損傷的自我保健方法是什么呢?

1.適當飲食：適當飲食主要包括控制好飲食量及合理搭配蔬果雜糧，嚴禁暴飲暴食。飲食過(guò)多或暴飲暴食易引發(fā)肥胖，肥胖是導致半月板損傷的一個(gè)重要因素。飲食科學(xué)搭配不僅可以避免肥胖癥，更可有效預防坐骨神經(jīng)疼痛不適感的增加。

2.多食兩素，即維生素和纖維素。尤其是B族維生素，它是神經(jīng)代謝非常重要的物質(zhì)，維生素C、維牛素D等是人體不可缺少的營(yíng)養物質(zhì)，有些脂溶性維生素易引起缺乏，所以應適當吃些牛奶、粗米、粗面、胡蘿卜、新鮮蔬菜和水果來(lái)補充。適當吃些堅果，如核桃、白果、松子等，它們含豐富的神經(jīng)代謝營(yíng)養物質(zhì)。

3.多吃燕麥：經(jīng)常食用燕麥町改善神經(jīng)的總體狀況。切碎的燕麥草在溫水中沖泡2分鐘并過(guò)濾后就是一種補品，一天喝14克，若要減輕皮膚瘙癢，用細棉布包燕麥片掛在噴頭下，用沖過(guò)燕麥片的水洗澡。

半月板損傷患者應戒煙，煙中的尼古丁為有害物質(zhì)，可使小血管收縮痙攣，減少血液供應，煙中含有的一氧化碳物質(zhì)能置換血液紅細胸內的氧，使坐骨神經(jīng)干本來(lái)不充足的營(yíng)養成分更加減少，或致病情加重，患者有良好的心態(tài)去面對你疾病。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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