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偏頭痛怎么治好呢

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緊張性頭痛也是頭痛的一個(gè)主要的分類(lèi)，往往引發(fā)這種頭痛的原因是因為我們的過(guò)度緊張，那么緩解緊張性頭痛除了那些常規性的治療之外還有哪些好的方法呢?一起來(lái)具體看看偏頭痛怎么治好吧。

有節奏的呼吸 如果你的呼吸短促而焦急，學(xué)著(zhù)慢慢的放慢呼氣和吸氣速度。在吸氣的時(shí)候，慢慢的吸氣，在心理一直數到五。同時(shí)，在呼氣的時(shí)候也慢慢的呼氣，一直堅持到數到五。當你慢慢的呼氣的時(shí)候，想象自己的身體各個(gè)部分自然而充分的放松。如果那樣的做的話(huà)，將會(huì )幫助你更加的放松。

深呼吸 想象在自己的肚臍眼下面一點(diǎn)有一個(gè)點(diǎn)，然后每次吸氣就將氣體吸到那個(gè)位點(diǎn)，讓空氣充滿(mǎn)自己的整個(gè)腹部。然后，讓腹部的氣體慢慢的向上，慢慢的釋放出來(lái)，就像一個(gè)氣球一樣慢慢的釋放出來(lái)。如果整個(gè)動(dòng)作更加的慢慢的，長(cháng)時(shí)間的完成的話(huà)，可能將給身體帶來(lái)更加好的效果。

想象呼吸 尋找一個(gè)安靜舒適的地點(diǎn)，然后慢慢的閉上自己的雙眼，慢慢的呼吸，頭腦中想象一些美好的畫(huà)面?？梢韵胂笞约哼M(jìn)入美輪美奐的山水之間，世外桃源的世界。這樣做將會(huì )使自己的身體放松，緊張的感覺(jué)也就會(huì )遠離你的身體。深呼吸，慢慢的進(jìn)入你的肺部，你的胸腔，你的腹部。然后，想象其他以相反的方式慢慢的出來(lái)。繼續呼吸，但是每次呼吸的時(shí)間，請注意結合意念想象美妙的圖片和景象。每次這樣做，相信會(huì )給自己的身體帶來(lái)意想不到的放松與輕松。

放松肌肉 深呼吸，慢慢的釋放氣體。心理上掃面自己的身體各個(gè)部位。注意到自己的緊張性頭痛和其他緊張和不舒服的部位。迅速的放松那些部位，盡量的放松肌肉。慢慢的晃動(dòng)自己的頭部，避免弄痛它!

跟隨音樂(lè ) 播放自己最喜歡的音樂(lè )作為背景，慢慢的放松自己。請注意選擇那些比較舒緩和輕松的音樂(lè )，能夠讓你感到輕松和冷靜的音樂(lè )。很多人發(fā)現聽(tīng)音樂(lè )的時(shí)間更加容易安靜下來(lái)，放松下來(lái)。

心理意想放松 心里想著(zhù)美好的事情和培養一些積極的想法。下面是一些積極的想法幫助你練習：

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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