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筋膜炎患者可以做哪些鍛煉

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筋膜炎是一種比較常見(jiàn)的疾病，多發(fā)生于老年人，一旦發(fā)病就會(huì )給老年人的晚年生活帶來(lái)很多不便，我們都希望老年人的晚年能夠健健康康的度過(guò) ，但是疾病總是會(huì )給他們帶來(lái)很多生活影響。其中筋膜炎就是一種最容易發(fā)生的，那么，筋膜炎患者可以做哪些運動(dòng)?

對于筋膜炎患者來(lái)說(shuō)，劇烈的運動(dòng)可能會(huì )引起疼痛加劇，但是適當的運動(dòng)有助于疾病恢復，治療腰背筋膜炎關(guān)鍵在于鍛煉腰背部肌肉，因此可以適當的做一些有利于腰背的運動(dòng)，通過(guò)運動(dòng)使肌肉得到放松，長(cháng)期堅持就能起到不錯的緩解效果。

體育鍛煉是治療筋膜炎的好方法，仰臥在床上，然后用力抬起肩部也能對腰背部肌肉起到鍛煉作用，扭腰也是鍛煉筋膜炎的一個(gè)好方法，但是要注意速度，盡量慢一點(diǎn)，主要是促進(jìn)血液循環(huán)，增強腰部肌肉的力量。除此之外還可以通過(guò)按摩的方法來(lái)緩解疼痛。

筋膜炎患者要注意每次運動(dòng)的時(shí)間不能太長(cháng)，一般控制在半小時(shí)左右即可。運動(dòng)量也不能太大，如果在運動(dòng)的過(guò)程中出現肌肉疼痛等現象一定要立即停止休息。此外，筋膜炎患者也要注意平時(shí)的坐姿，一定要在僵坐一小時(shí)后換一個(gè)姿勢。同時(shí)，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現腰背筋膜炎。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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