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用拳頭做俯臥撐有什么好處

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用拳頭做俯臥撐的好處之一是提高肘關(guān)節的可靠性，更好的保護肘關(guān)節。還可以提高小臂肌肉的力量，并且提高疼痛的耐受性以及自控能力。除此之外，用拳頭做俯臥撐也可以提高裸拳的攻擊力和破壞力。

做俯臥撐是很常見(jiàn)的一種鍛煉方式，主要鍛煉的就是手臂外側的肱三頭肌肉和背部肌肉。有些人做俯臥撐的時(shí)候是用雙手的手掌撐地，也有一些人是用拳頭撐地。那么用拳頭做俯臥撐有什么好處？
　　1、提高肘關(guān)節可靠性
　　如果堅持用拳頭做俯臥撐，可以讓肘關(guān)節變得更加平穩。如果說(shuō)平時(shí)經(jīng)常練拳，肘關(guān)節很容易負傷，堅持用拳頭做俯臥撐可以減少肘關(guān)節負傷概率。相對于傳統的平板支撐，拳頭做俯臥撐的時(shí)候肘關(guān)節會(huì )處在中立位，這樣能夠更好的保護肘關(guān)節。
　　2、提高小臂肌肉的力量
　　用拳頭做俯臥撐的好處還包括提高小臂肌肉的力量。俯臥撐本身就是鍛煉小臂肌肉力量的運動(dòng)方式，如果說(shuō)用拳頭做俯臥撐，這種鍛煉的效果會(huì )加強。因為它對肘關(guān)節和小臂的肌肉群會(huì )有很好的提升作用，讓握拳變得更加硬實(shí)。
　　3、提高疼痛的耐受性
　　如果是初次用拳頭做俯臥撐，手臂往往會(huì )出現明顯的頭痛感。隨著(zhù)訓練時(shí)間的不斷延長(cháng)，這種疼痛感也會(huì )不斷的減輕，所以說(shuō)用拳頭做俯臥撐能夠提高疼痛的耐受性，也可以提高自控能力。
　　4、提高裸拳的攻擊力和破壞力
　　很多平時(shí)練拳的人都喜歡用拳頭做俯臥撐，因為這樣可以很好的提高拳鋒和拳面的硬度，進(jìn)而提高裸拳的攻擊力和破壞力。

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